Kat-tya
22.04.2023 19:37
Вес утром 77,25 (-1,1 кг 😲)
Третий день - полет нормальный. Ну почти. Но в дефиците
Посмотрела историю 😢
Блин .... За ноябрь, когда я следовала плану питания ушло 6(!) кг И это при, всё-таки, кое-каких нарушениях.
Даже допуская некоторые перекосы, а скачки 1-2 кг для меня нормальны, все равно, это 3-4 кг (!) в месяц
И даже ни грамма про голод там не было.
Вес вечером 76,2 (-1 кг)
Третий день - полет нормальный. Ну почти. Но в дефиците
Посмотрела историю 😢
Блин .... За ноябрь, когда я следовала плану питания ушло 6(!) кг И это при, всё-таки, кое-каких нарушениях.
Даже допуская некоторые перекосы, а скачки 1-2 кг для меня нормальны, все равно, это 3-4 кг (!) в месяц
И даже ни грамма про голод там не было.
Вес вечером 76,2 (-1 кг)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
105
|
378 | 9.5 | 27.2 | 23.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Брусника (Припускание) |
7
|
2.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
50
|
98.5 | 1 | 10.7 | 1.4 |
| Итого | 607 | 737 | 19 | 56 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 250 | 108 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
70.4 | 4.4 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 46 | 142 | 6 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш венгерский настоящий (К) |
310
|
385.3 | 25.7 | 18 | 22.9 |
| Сухари армейские, ржаные |
24
|
70.6 | 2.7 | 0.5 | 13.5 |
| Итого | 334 | 455 | 28 | 18 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника (Припускание) |
23
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 273 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
47
|
183.8 | 11.6 | 14.9 | 0.7 |
| Итого | 110 | 352 | 15 | 22 | 22 |
| Итого за день | 1750 | 1867 | 72 | 106 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
21.04.2023 19:25
Вес утром 78.4 (-0.3)
И снова пятница! И снова круассан!
Я конечно, не заслужила. Но сегодня все сложилось. Да и вчера тоже.
Может удастся взять себя в руки.
Очень обидно. Я так поверила в себя 😒
И так себя подвела
Вес вечером 78.4
И снова пятница! И снова круассан!
Я конечно, не заслужила. Но сегодня все сложилось. Да и вчера тоже.
Может удастся взять себя в руки.
Очень обидно. Я так поверила в себя 😒
И так себя подвела
Вес вечером 78.4
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Запеканка творожная (К) |
70
|
126.6 | 14.4 | 4.3 | 7.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 447 | 407 | 26 | 25 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш венгерский настоящий (К) |
250
|
310.7 | 20.8 | 14.5 | 18.5 |
| Квашеная капуста без соли |
120
|
23.9 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 370 | 334 | 22 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
105
|
378 | 9.5 | 27.2 | 23.1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
156.4 | 9.8 | 12.6 | 0.6 |
| Итого | 430 | 733 | 23 | 45 | 54 |
| Итого за день | 2297 | 1555 | 72 | 85 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
20.04.2023 19:57
Вот это вот всё (а не четыре куска пиццы) должно было быть ещё
вчера.
На самом деле и пицца бы вписалась - только один, максимум два кусочка надо было съесть. Но мне попались два невкусных - были какие-то экзотические пиццы (со шпинатом, с яйцами, с печёным лососем и.п.), поэтому пока дошла до привычного солено-пряного вкуса, перебрала уже четыре куска.
Взвешиваюсь и вечером и утром. Разница 0,6-1 кг 😲
Каша, конечно, не лучший перекус. Но лучше, чем вафли и сырки.
Вечером не удержалась от бутера с сыром.
В духовке стоит запеканочка 😋
На рынке уже полно клубники
Вес вечером 78,7
На самом деле и пицца бы вписалась - только один, максимум два кусочка надо было съесть. Но мне попались два невкусных - были какие-то экзотические пиццы (со шпинатом, с яйцами, с печёным лососем и.п.), поэтому пока дошла до привычного солено-пряного вкуса, перебрала уже четыре куска.
Взвешиваюсь и вечером и утром. Разница 0,6-1 кг 😲
Каша, конечно, не лучший перекус. Но лучше, чем вафли и сырки.
Вечером не удержалась от бутера с сыром.
В духовке стоит запеканочка 😋
На рынке уже полно клубники
Вес вечером 78,7
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Каша рисовая (К) |
1
|
197.4 | 5 | 3 | 37.8 |
| Итого | 540 | 583 | 24 | 28 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш венгерский настоящий (К) |
250
|
310.7 | 20.8 | 14.5 | 18.5 |
| Итого | 250 | 310 | 20 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (К) |
1
|
197.4 | 5 | 3 | 37.8 |
| Итого | 200 | 197 | 5 | 3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго в Легком Сиропе [Metro Chef] |
30
|
23.4 | 0.1 | 0.1 | 5.4 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
40
|
20.8 | 0.1 | 0 | 5.1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
156.4 | 9.8 | 12.6 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 562 | 515 | 15 | 26 | 51 |
| Итого за день | 2452 | 1616 | 65 | 72 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
19.04.2023 19:53
Сегодня снова пицца.
И снова я соблазнилась на вкусноту
И снова я соблазнилась на вкусноту
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Итого | 410 | 518 | 26 | 33 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса с изюмом (К) |
180
|
283.3 | 34.7 | 8.3 | 16.6 |
| Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов |
600
|
1722 | 68.9 | 75.5 | 177.8 |
| Итого | 780 | 2005 | 103 | 83 | 194 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Манго в Легком Сиропе [Metro Chef] |
50
|
39 | 0.2 | 0.1 | 9 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
50
|
98.5 | 1 | 10.7 | 1.4 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 300 | 226 | 2 | 11 | 28 |
| Итого за день | 2390 | 2758 | 132 | 129 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
18.04.2023 18:59
Ходить гулять надо без денег.
Но хочется сладенького ...
Но хочется сладенького ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
15
|
37.4 | 4.7 | 2 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 417 | 460 | 17 | 31 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш венгерский настоящий (К) |
350
|
435.1 | 29.1 | 20.3 | 25.9 |
| Итого | 350 | 435 | 29 | 20 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.8 | 16.3 |
| Итого | 950 | 215 | 4 | 13 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творожная масса с изюмом (К) |
160
|
251.8 | 30.9 | 7.4 | 14.7 |
| Кукурузные палочки |
100
|
359 | 10.3 | 1.6 | 81 |
| Итого | 360 | 706 | 42 | 9 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Манго в Легком Сиропе [Metro Chef] |
50
|
39 | 0.2 | 0.1 | 9 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
50
|
98.5 | 1 | 10.7 | 1.4 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 300 | 226 | 2 | 11 | 28 |
| Итого за день | 2377 | 2043 | 95 | 86 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
17.04.2023 20:39
No comments...
P.s. birthday in the office = pizza 😠 everywhere 😡
P.s. birthday in the office = pizza 😠 everywhere 😡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
10
|
24.9 | 3.2 | 1.3 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сырники (К) |
100
|
197.2 | 22.8 | 8.1 | 7.2 |
| Сухари армейские, ржаные |
6
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
40
|
78.8 | 0.8 | 8.5 | 1.1 |
| Итого | 394 | 478 | 29 | 34 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш венгерский настоящий (К) |
250
|
355.8 | 20.3 | 20 | 18 |
| Итого | 250 | 355 | 20 | 20 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
100
|
417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1000 | 426 | 7 | 9 | 77 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творожная масса с изюмом (К) |
100
|
157.4 | 19.3 | 4.6 | 9.2 |
| Пицца Гавайская [Додо Пицца] |
850
|
1802 | 70.6 | 48.5 | 260.1 |
| Итого | 1050 | 2055 | 91 | 53 | 290 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Манго в Легком Сиропе [Metro Chef] |
50
|
39 | 0.2 | 0.1 | 9 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
50
|
98.5 | 1 | 10.7 | 1.4 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 300 | 226 | 2 | 11 | 28 |
| Итого за день | 2994 | 3541 | 150 | 129 | 427 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
16.04.2023 18:33
Круассан мой, слава богу, закончился. Но в следующую пятницу
повторю 😉😋
А может в субботу - сделаю себе вечерний ритуал. Только не два брать, а один - его по любому на два раза придется делить. Вес, видимо, неправильно записала: половина, где больше начинки весит намного больше 😉 Вчера поделила ровно пополам и кусок весил 130 грамм, правда там была помадка. А сегодня оставшаяся половинка весила 80 гр 😆.
В Москве очень солнечная погода, хоть и холодно. Запитываюсь витамином Д
А может в субботу - сделаю себе вечерний ритуал. Только не два брать, а один - его по любому на два раза придется делить. Вес, видимо, неправильно записала: половина, где больше начинки весит намного больше 😉 Вчера поделила ровно пополам и кусок весил 130 грамм, правда там была помадка. А сегодня оставшаяся половинка весила 80 гр 😆.
В Москве очень солнечная погода, хоть и холодно. Запитываюсь витамином Д
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
15
|
37.4 | 4.7 | 2 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Драники картофель+кабачок (К) |
60
|
82.4 | 2.3 | 5.6 | 5.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
80
|
267.2 | 3.5 | 14.8 | 29.2 |
| Итого | 408 | 576 | 13 | 39 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Сухари армейские, ржаные |
54
|
158.8 | 6.1 | 1.1 | 30.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 169 | 565 | 27 | 34 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофель+кабачок (К) |
60
|
82.4 | 2.3 | 5.6 | 5.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 80 | 123 | 2 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Манго в Легком Сиропе [Metro Chef] |
50
|
39 | 0.2 | 0.1 | 9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 200 | 101 | 1 | 0 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
30
|
120 | 0.9 | 4.5 | 21.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
50
|
98.5 | 1 | 10.7 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Сухари армейские, ржаные |
6
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 401 | 328 | 3 | 25 | 26 |
| Итого за день | 1348 | 1737 | 48 | 109 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Kat-tya
15.04.2023 18:19
Смешной баланс, но ведь и рациончик смешной)))
Авокадо, кабачки, вторая половина круассана (размером с голову) 🤣🤣🤣
В круассане лучше бы побольше карамели и поменьше крема.
Хочется верить, что он натуральный. От заменителей у меня обычно "послевкусие": хочется кидать в себя больше и больше. Здесь такого нет - он сытный и тяжёлый. По хорошему четвертинки вполне достаточно для порции. Половинка - уже много. Целый (350 гр) вообще не понимаю, как возможно съесть в один присест
Авокадо, кабачки, вторая половина круассана (размером с голову) 🤣🤣🤣
В круассане лучше бы побольше карамели и поменьше крема.
Хочется верить, что он натуральный. От заменителей у меня обычно "послевкусие": хочется кидать в себя больше и больше. Здесь такого нет - он сытный и тяжёлый. По хорошему четвертинки вполне достаточно для порции. Половинка - уже много. Целый (350 гр) вообще не понимаю, как возможно съесть в один присест
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
22
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Драники картофель+кабачок (К) |
150
|
206.1 | 5.7 | 14 | 14.7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 769 | 562 | 19 | 37 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Драники картофель+кабачок (К) |
100
|
137.4 | 3.8 | 9.3 | 9.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 210 | 338 | 7 | 23 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
215
|
718.1 | 9.5 | 39.8 | 78.5 |
| Чай брусника с розмарином (К) |
600
|
28.8 | 0.6 | 0.6 | 4.8 |
| Итого | 815 | 746 | 10 | 40 | 83 |
| Итого за день | 1894 | 1743 | 38 | 101 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Kat-tya
14.04.2023 19:14
Пятница!!!
Я ждала её с понедельника!!!
Отметила огромным кубическим круассаном (половинкой) - специально прошла ровно половину города внутри Садового кольца
Я ждала её с понедельника!!!
Отметила огромным кубическим круассаном (половинкой) - специально прошла ровно половину города внутри Садового кольца
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фритата (К) |
1
|
248.5 | 14.7 | 16.9 | 9.1 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.8 | 16.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 560 | 739 | 31 | 49 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
50
|
271 | 2 | 15.3 | 31.3 |
| Итого | 150 | 318 | 2 | 15 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с баклажанами (К) |
300
|
351.3 | 21 | 22.5 | 11.7 |
| Итого | 300 | 351 | 21 | 22 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 700 | 102 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
200
|
668 | 8.8 | 37 | 73.1 |
| Итого | 200 | 668 | 8 | 37 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 75 | 129 | 2 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2585 | 2314 | 67 | 132 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
13.04.2023 21:24
Второй день сбой.
Но : вафли покупаю по инерции. Ем тоже по инерции. Вечером очень хочется вкусной лазаньи.
Авокадо и бананы надо утилизировать - спонтанная покупка
Всё-таки запеканки и прочие блюда в одной посуде - идеальны для "обеда с собой". И сочно и обильно и вкусно и недорого и быстро (на лазанью ушло 2 часа, и на всю неделю шикарное блюдо)
Но : вафли покупаю по инерции. Ем тоже по инерции. Вечером очень хочется вкусной лазаньи.
Авокадо и бананы надо утилизировать - спонтанная покупка
Всё-таки запеканки и прочие блюда в одной посуде - идеальны для "обеда с собой". И сочно и обильно и вкусно и недорого и быстро (на лазанью ушло 2 часа, и на всю неделю шикарное блюдо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (К) |
0.5
|
74 | 1.9 | 1.1 | 14.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники (К) |
80
|
133.4 | 15.1 | 5.4 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
13
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 800 | 659 | 38 | 35 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с баклажанами (К) |
270
|
316.2 | 18.9 | 20.3 | 10.5 |
| Итого | 270 | 316 | 18 | 20 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вафли с жировыми начинками |
150
|
813 | 5.9 | 45.9 | 93.8 |
| Итого | 850 | 915 | 7 | 46 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Манго в Легком Сиропе [Metro Chef] |
70
|
54.6 | 0.2 | 0.1 | 12.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Лазанья с баклажанами (К) |
150
|
175.7 | 10.5 | 11.3 | 5.9 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 595 | 674 | 34 | 36 | 45 |
| Итого за день | 3215 | 2618 | 99 | 139 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Новые рецепты
