Kat-tya
12.04.2023 19:03
Ну да, немного переела сырков. Зато вспомнив, остановилась с
печеньем.
"Лазанья" слишком вкусная - начала с нее утро, пока несла из духовки в холодильник)))
Фруктовый десерт на ужин сегодня с манго.
Кажется АД начинает действовать: вроде показались проблески позитивчика.
Вернули доступ к полной версии )))
"Лазанья" слишком вкусная - начала с нее утро, пока несла из духовки в холодильник)))
Фруктовый десерт на ужин сегодня с манго.
Кажется АД начинает действовать: вроде показались проблески позитивчика.
Вернули доступ к полной версии )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (К) |
0.5
|
74 | 1.9 | 1.1 | 14.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники (К) |
80
|
133.4 | 15.1 | 5.4 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
13
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лазанья с баклажанами (К) |
100
|
117.1 | 7 | 7.5 | 3.9 |
| Итого | 868 | 698 | 44 | 36 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с баклажанами (К) |
270
|
316.2 | 18.9 | 20.3 | 10.5 |
| Итого | 270 | 316 | 18 | 20 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
80
|
333.6 | 6 | 7.8 | 59.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 680 | 339 | 6 | 7 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
150
|
619.5 | 11.9 | 41.6 | 48.9 |
| Итого | 750 | 625 | 11 | 41 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
70
|
24.5 | 0.3 | 0.1 | 4.9 |
| Манго в Легком Сиропе [Metro Chef] |
50
|
39 | 0.2 | 0.1 | 9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Лазанья с баклажанами (К) |
150
|
175.7 | 10.5 | 11.3 | 5.9 |
| Итого | 420 | 306 | 12 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3088 | 2333 | 94 | 119 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Kat-tya
11.04.2023 21:40
Вполне себе наелась. Терпимо. Главное что калорийность
нормальная.
Сделала "лазанью" с баклажанами: все то же, что и лазанья, но вместо теста обжаренные баклажанчики. Это улёт 😋🥰
Сделала "лазанью" с баклажанами: все то же, что и лазанья, но вместо теста обжаренные баклажанчики. Это улёт 😋🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (К) |
1
|
197.4 | 5 | 3 | 37.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники (К) |
110
|
183.4 | 20.8 | 7.4 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 540 | 568 | 38 | 23 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оджахури из свинины (К) |
150
|
150.1 | 7.4 | 9.2 | 9.3 |
| Итого | 150 | 150 | 7 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
80
|
333.6 | 6 | 7.8 | 59.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1080 | 343 | 6 | 7 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
100
|
413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Итого | 100 | 413 | 7 | 27 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с баклажанами (К) |
150
|
175.7 | 10.5 | 11.3 | 5.9 |
| Итого | 150 | 175 | 10 | 11 | 5 |
| Итого за день | 2210 | 1740 | 71 | 80 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
10.04.2023 20:05
Купила баклажанчиков, сыр и творог.
На перекус яблочко.
На салат - молодая капустка 😋
На перекус яблочко.
На салат - молодая капустка 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог с Абрикосом [Зеленая Линия ] |
100
|
115 | 7.6 | 4.2 | 11.7 |
| Итого | 330 | 143 | 9 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оджахури из свинины (К) |
230
|
230.2 | 11.3 | 14 | 14.3 |
| Итого | 230 | 230 | 11 | 14 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
146
|
608.8 | 11 | 14.3 | 108.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1146 | 618 | 11 | 14 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 170 | 234 | 19 | 12 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Клубника замороженная |
70
|
24.5 | 0.3 | 0.1 | 4.9 |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 220 | 91 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2096 | 1319 | 52 | 47 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
09.04.2023 18:38
Эклеры доела, чтобы не испортлись. И вот, пожалуйста, что значит
дома, а не в треклятом офисе - ничего особо и не хочется. Сосиски с
капустой идут отлично. Тоже дооела завалявшуюся пачку.
По личной статистике: воскресенье самый "дефицитный" день, за ним суббота. Начало недели по большей части серьезно профицитное
По личной статистике: воскресенье самый "дефицитный" день, за ним суббота. Начало недели по большей части серьезно профицитное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 362 | 6 | 23 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
100
|
334 | 4.4 | 18.5 | 36.5 |
| Чай облепиха с имбирём (К) |
500
|
35.5 | 0.5 | 2.5 | 2.5 |
| Итого | 600 | 369 | 4 | 21 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Квашеная капуста без соли |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Итого | 190 | 443 | 11 | 32 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
50
|
167 | 2.2 | 9.3 | 18.3 |
| Чай облепиха с имбирём (К) |
500
|
35.5 | 0.5 | 2.5 | 2.5 |
| Итого | 550 | 202 | 2 | 11 | 20 |
| Итого за день | 1920 | 1377 | 25 | 88 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Kat-tya
08.04.2023 18:49
Ну и что, что грудинка, сосиски и эклер 😜😜😜 Главное, что в итоге
дефицит и немного сняло стресс.
Это была сознательная акция.
Второй эклер, кстати, вполне можно было и не есть. Опять неграмотное планирование: чай был горячий, поэтому первый просто сжевала. А подождала бы буквально 10 мин и спокойно бы насладилась даже одним.
Почти заквасилась моя вторая порция капусты без соли 🥬
Сегодня было очень эмоциональное занятие на моей терапевтической группе. Вынесла для себя много полезного. Хотя вела себя очень агрессивно. Перевариваю информацию и эмоции
Это была сознательная акция.
Второй эклер, кстати, вполне можно было и не есть. Опять неграмотное планирование: чай был горячий, поэтому первый просто сжевала. А подождала бы буквально 10 мин и спокойно бы насладилась даже одним.
Почти заквасилась моя вторая порция капусты без соли 🥬
Сегодня было очень эмоциональное занятие на моей терапевтической группе. Вынесла для себя много полезного. Хотя вела себя очень агрессивно. Перевариваю информацию и эмоции
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Запеканка творожная light (К) |
80
|
151 | 14.8 | 5.8 | 9.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 368 | 439 | 19 | 27 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 219 | 1 | 12 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
100
|
334 | 4.4 | 18.5 | 36.5 |
| Чай брусника с розмарином (К) |
500
|
24 | 0.5 | 0.5 | 4 |
| Итого | 600 | 358 | 4 | 19 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Квашеная капуста без соли |
70
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
68
|
411.4 | 6.1 | 43 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Итого | 283 | 775 | 20 | 67 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1791 | 1791 | 46 | 126 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
07.04.2023 18:58
Закончилась ещё одна паршивая неделя. Жизнь утекает между пальцев.
Позитива никакого. Так уж прям, чтобы негатива - вроде тоже нет, но
стойкая пустота и неудовлетворённость.
И три глазированных сырка (буть они прокляты, со своими акциями "2+1" !) не помогли
Раньше хоть достижения на едальном фронте подбадривали. Но +10 кг вместо ожидаемых -5 обнулили всю мотивацию и добавили безнадёги.
Антидепрессант не помогает
И три глазированных сырка (буть они прокляты, со своими акциями "2+1" !) не помогли
Раньше хоть достижения на едальном фронте подбадривали. Но +10 кг вместо ожидаемых -5 обнулили всю мотивацию и добавили безнадёги.
Антидепрессант не помогает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Запеканка творожная light (К) |
110
|
207.6 | 20.4 | 7.9 | 13.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 414 | 427 | 24 | 24 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оджахури из свинины (К) |
250
|
250.2 | 12.3 | 15.3 | 15.5 |
| Итого | 250 | 250 | 12 | 15 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
150
|
619.5 | 11.9 | 41.6 | 48.9 |
| Итого | 650 | 624 | 11 | 41 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай брусника с розмарином (К) |
500
|
99 | 0.5 | 0.5 | 22.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 545 | 243 | 2 | 9 | 36 |
| Итого за день | 2859 | 1554 | 51 | 90 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
07.04.2023 04:55
Обжиралово в первой половине недели: вторник- понедельник - среда.
С четверга картинка "осветляется" и "зеленеет".
Работа в офисе - зло. Работа вообще зло ..
Работа в офисе - зло. Работа вообще зло ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Каша пшенная (К) |
1
|
141.8 | 4.7 | 1.9 | 26.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) |
10
|
26 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, телячья |
25
|
77 | 3.3 | 7.1 | 0.1 |
| Итого | 734 | 416 | 12 | 20 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей и грибами (К) |
200
|
163.4 | 16.6 | 8.6 | 5.2 |
| Оджахури из свинины (К) |
250
|
250.2 | 12.3 | 15.3 | 15.5 |
| Итого | 450 | 413 | 28 | 23 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пряники заварные |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.9 | 15 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
20
|
79.2 | 0.4 | 2.5 | 13.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
200
|
1084 | 7.8 | 61.2 | 125 |
| Итого | 740 | 1241 | 9 | 64 | 155 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Подсолнечный |
50
|
288 | 7.4 | 21.3 | 17.3 |
| Итого | 50 | 288 | 7 | 21 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ресторан, семейный стиль, жаренные сырные палочки (моцарелла) |
122
|
396.5 | 18 | 22.4 | 28.2 |
| Луковые Кольца [Ikea] |
5
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Кисло-Сладкий Соус [Heinz] |
25
|
45 | 0.1 | 0 | 11 |
| Итого | 217 | 531 | 18 | 32 | 39 |
| Итого за день | 3291 | 2947 | 76 | 163 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Kat-tya
05.04.2023 20:14
Вчерашние 4К калошек публиковать не стала. Сегодня поднапрянлась.
На перекус взяла яблочко. Тем не менее - после обеда нужно что-то
сладкое. Черносливинкой или курагой не обойтись - нужно объёмное.
Суфле какое-нибудь творожное, например. После прогулки, с чаем
закинуть. Иначе начинаются вафли, пряники, зефиры..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная light (К) |
85
|
160.4 | 15.7 | 6.1 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Семга соленая |
12
|
24.2 | 2.7 | 1.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 657 | 380 | 22 | 23 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оджахури из свинины (К) |
250
|
250.2 | 12.3 | 15.3 | 15.5 |
| Салат с курицей и грибами (К) |
200
|
163.4 | 16.6 | 8.6 | 5.2 |
| Итого | 450 | 413 | 28 | 23 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пряники заварные |
80
|
292.8 | 4.7 | 3.8 | 60 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
35
|
138.6 | 0.8 | 4.3 | 23.9 |
| Итого | 615 | 436 | 5 | 8 | 85 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 198 | 133 | 7 | 7 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
100
|
54 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 400 | 185 | 2 | 0 | 38 |
| Итого за день | 3420 | 1606 | 66 | 63 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
03.04.2023 21:33
Козинак все испортил 😭
А ведь мне даже почти плохо стало от него. Может на всю жизнь охоту отобьёт? 🤔
Зато какой рейтинг из-за семечек !
А ведь мне даже почти плохо стало от него. Может на всю жизнь охоту отобьёт? 🤔
Зато какой рейтинг из-за семечек !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (К) |
1
|
197.4 | 5 | 3 | 37.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Запеканка творожная light (К) |
88
|
158.5 | 17.6 | 5.3 | 9.8 |
| Итого | 841 | 674 | 39 | 31 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
35
|
138.6 | 0.8 | 4.3 | 23.9 |
| Итого | 35 | 138 | 0 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей и грибами (К) |
200
|
200.2 | 21.6 | 10.8 | 4.2 |
| Щи из шпината на бульоне (К) |
250
|
61.5 | 6.3 | 1.7 | 5.5 |
| Итого | 450 | 261 | 27 | 12 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
160
|
934.4 | 33.2 | 82.3 | 18.2 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Баранки простые |
90
|
279.9 | 9.4 | 1.2 | 57.8 |
| Итого | 295 | 1418 | 45 | 90 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Брусника |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 195 | 10 | 10 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
70
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
70
|
37.8 | 0.3 | 0 | 9.3 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
70
|
54.6 | 0.2 | 0.1 | 13.6 |
| Клубника замороженная |
70
|
24.5 | 0.3 | 0.1 | 4.9 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 350 | 184 | 2 | 0 | 40 |
| Итого за день | 3071 | 2877 | 125 | 150 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Kat-tya
02.04.2023 18:29
Уже лучше. Даже баланс кое-какой нарисовался. Но заслуги особой нет
- просто ремонтировали полку в ванной - соответственно была занята.
Вот и весь секрет не переедания 😒
Каши сварила сразу на два дня.
Сыр Фрибуржуа , хоть и вкусный, к каше не подходит - пресноват. С кашей лучше пикантный типа Аристократа или Франциска. Но мне отказались отрезать кусочек в 200 гр 😒 А бОльший кусок я не съедаю. То есть съесть то я его съем, но тогда с калорийностью можно сразу попрощаться
P.s. удалила суп из ужина - не хочелось. Ягодками чуть позже закинусь. Думаю, ок
Каши сварила сразу на два дня.
Сыр Фрибуржуа , хоть и вкусный, к каше не подходит - пресноват. С кашей лучше пикантный типа Аристократа или Франциска. Но мне отказались отрезать кусочек в 200 гр 😒 А бОльший кусок я не съедаю. То есть съесть то я его съем, но тогда с калорийностью можно сразу попрощаться
P.s. удалила суп из ужина - не хочелось. Ягодками чуть позже закинусь. Думаю, ок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (К) |
1
|
197.4 | 5 | 3 | 37.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с Абрикосом [Зеленая Линия ] |
100
|
115 | 7.6 | 4.2 | 11.7 |
| Итого | 838 | 586 | 27 | 29 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай облепиха с имбирём (К) |
500
|
99 | 0.5 | 2 | 18.5 |
| Итого | 500 | 99 | 0 | 2 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
40
|
160 | 1.2 | 6 | 28.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Запеканка творожная light (К) |
100
|
180.1 | 20 | 6 | 11.1 |
| Итого | 390 | 358 | 22 | 13 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей и грибами (К) |
200
|
253.4 | 20.6 | 17.2 | 4.4 |
| Итого | 200 | 253 | 20 | 17 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
70
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
70
|
37.8 | 0.3 | 0 | 9.3 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
70
|
54.6 | 0.2 | 0.1 | 13.6 |
| Клубника замороженная |
70
|
24.5 | 0.3 | 0.1 | 4.9 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 350 | 184 | 2 | 0 | 40 |
| Итого за день | 2428 | 1551 | 73 | 62 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
