Kat-tya
17.12.2022 20:35
Покупка косички в субботу становится дурной традицией. И ведь не
поленилась )))
Надо прекратить жрать орехи.
Но это видимо только, если не покупать. Но они полезные и хочу есть их немного.
Надо прекратить жрать орехи.
Но это видимо только, если не покупать. Но они полезные и хочу есть их немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
90
|
178.2 | 5.9 | 1.1 | 35.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
40
|
187.2 | 13.6 | 14 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 674 | 621 | 30 | 31 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки, сырые |
30
|
168 | 6 | 13.6 | 5 |
| Макадамия, орех |
30
|
215.4 | 2.4 | 22.7 | 1.6 |
| Итого | 260 | 383 | 8 | 36 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Грибовница (К) |
250
|
35.8 | 3 | 2 | 1.7 |
| Итого | 270 | 77 | 3 | 6 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Итого | 220 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Косичка Сдобная с Маком [SPAR] |
200
|
590 | 13 | 10 | 112 |
| Итого | 400 | 590 | 13 | 10 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 8 |
| Итого за день | 2324 | 2030 | 63 | 93 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Kat-tya
17.12.2022 10:05
Движения потихоньку. Вопрос только, в какую сторону
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 332 | 348 | 13 | 23 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 180 | 120 | 0 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый с Копченостями [Главсуп] |
250
|
172.5 | 8.3 | 6.8 | 23.8 |
| Фунчоза с Овощами по-Корейски [Азбука Вкуса] |
100
|
158 | 0.4 | 7.4 | 22.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 620 | 674 | 34 | 29 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Итого | 220 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 40 | 250 | 6 | 22 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
30
|
168 | 6 | 13.6 | 5 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Макадамия, орех |
20
|
143.6 | 1.6 | 15.2 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 100 | 559 | 13 | 47 | 20 |
| Итого за день | 1492 | 2037 | 70 | 124 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
16.12.2022 19:38
Вторую неделю ем в столовке - плохо. Баранки на перекус плохо -
морковка не спасла. Схомячила морковку быстро
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Каша пшенная (К) |
1
|
123.8 | 4.3 | 2.2 | 22 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 462 | 469 | 15 | 19 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 180 | 120 | 0 | 0 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
150
|
148.5 | 7.6 | 0.2 | 32.2 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Итого | 250 | 307 | 36 | 4 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Баранки простые |
150
|
466.5 | 15.6 | 2 | 96.3 |
| Итого | 510 | 615 | 17 | 3 | 126 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 45 | 286 | 7 | 26 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 70 | 158 | 8 | 13 | 0 |
| Итого за день | 1617 | 1993 | 87 | 67 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
14.12.2022 21:44
Вполне себе ничего.
Начинаю выправляться. Хоть и булка в обед всё-таки была ((
Икра закончилась. Догоняюсь сыром
Начинаю выправляться. Хоть и булка в обед всё-таки была ((
Икра закончилась. Догоняюсь сыром
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 372 | 388 | 15 | 24 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 180 | 120 | 0 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Ананас, консервированный в водной заливке |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
30
|
105.3 | 0 | 0 | 25.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Итого | 330 | 524 | 47 | 23 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Сдоба обыкновенная |
100
|
301 | 8.1 | 5.3 | 54.9 |
| Итого | 320 | 384 | 9 | 5 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибовница (К) |
300
|
42.9 | 3.6 | 2.4 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 565 | 199 | 5 | 8 | 23 |
| Итого за день | 1767 | 1617 | 78 | 62 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
11.12.2022 17:56
В Спаре вовсю пахло ванилином, корицей и кофе ... В результате
купила косичку и всю съела ее с ряженкой...
Есть правда, закончила в 17:00. Может и пронесёт (не буквально, конечно)))
С утра опять была йога. Тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить - вроде пошло.
Сварила грибовницу. Теперь вечером есть чем закинуться. Не обжаривала лук с морковкой, закинула прям так. Действительно нормально.
Грибы в сковородке заплесневели - кашу так и не сподобилась сварить...
Есть правда, закончила в 17:00. Может и пронесёт (не буквально, конечно)))
С утра опять была йога. Тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить - вроде пошло.
Сварила грибовницу. Теперь вечером есть чем закинуться. Не обжаривала лук с морковкой, закинула прям так. Действительно нормально.
Грибы в сковородке заплесневели - кашу так и не сподобилась сварить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Бекон, жареный на сковороде |
30
|
140.4 | 10.2 | 10.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 543 | 37 | 35 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 370 | 191 | 2 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибовница (К) |
290
|
38 | 2.9 | 1.5 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 640 | 103 | 3 | 7 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Косичка Сдобная с Корицей [SPAR] |
250
|
845 | 20 | 18.8 | 127.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 620 | 1204 | 36 | 44 | 140 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Фисташки, сырые |
12
|
67.2 | 2.4 | 5.4 | 2 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.8 | 16.3 |
| Итого | 77 | 370 | 8 | 28 | 20 |
| Итого за день | 2346 | 2413 | 88 | 117 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Kat-tya
11.12.2022 17:53
Булочка в обед ... Как неожиданно (((
Снова шаг назад.
Но я про другое:
Вторую неделю на завтрак бутер с икрой. Хорошая еда. Причем бутер небольшой и один.
Как уже писала, планирование питания приводит в том числе и к экономии, а точнее большей эффективности трат. При наличии икры, орехов и сухофруктов (но дизорованно так как очень каллорийные продукты) в рационе общие затраты на еду ниже, чем в предыдущие месяцы. Много забирают обеды в общепите, даже, если берешь немного. Ну это логично - домашняя кастрюля борща обходится, как одна порция в столовке.
Этот момент в основном надо контролировать. И, как уже тоже отмечала, "блюда в одной посуде", запеканки всякие, ризоты и т.п. очень удобны для таскания с собой. Также многократно отмечала супчик, как идеальное блюдо на ужин: теплое, сытное, малокаллорийное. Возможно диетологи со мной не согласятся.
Супы варю на воде, но послушав блогершу, загорелась идеей костного бульона.
Снова шаг назад.
Но я про другое:
Вторую неделю на завтрак бутер с икрой. Хорошая еда. Причем бутер небольшой и один.
Как уже писала, планирование питания приводит в том числе и к экономии, а точнее большей эффективности трат. При наличии икры, орехов и сухофруктов (но дизорованно так как очень каллорийные продукты) в рационе общие затраты на еду ниже, чем в предыдущие месяцы. Много забирают обеды в общепите, даже, если берешь немного. Ну это логично - домашняя кастрюля борща обходится, как одна порция в столовке.
Этот момент в основном надо контролировать. И, как уже тоже отмечала, "блюда в одной посуде", запеканки всякие, ризоты и т.п. очень удобны для таскания с собой. Также многократно отмечала супчик, как идеальное блюдо на ужин: теплое, сытное, малокаллорийное. Возможно диетологи со мной не согласятся.
Супы варю на воде, но послушав блогершу, загорелась идеей костного бульона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
164
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Каша рисовая (К) |
1
|
212.7 | 5.6 | 3.9 | 38.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 539 | 26 | 24 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 120 | 0 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
100
|
466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
150
|
195 | 3.6 | 0.3 | 42.9 |
| Булка черкизовская |
100
|
286 | 7.9 | 5.5 | 50.1 |
| Итого | 350 | 947 | 25 | 51 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 35 | 218 | 5 | 19 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 100 | 39 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2582 | 1948 | 60 | 97 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
10.12.2022 19:55
Ну вроде выправляюсь. Хотя возможно это опять разовая акция на фоне
упадка настроения и общего депрессивного состояния ... Замеры
правда ничего критичного не показали 0/+1см в рамках погрешности
можно сказать. Вес типа на 2 кг подпрыгнул. Но это тоже для меня
нормальное колебание. Видимо программа не учитывает "умственный
труд" (хотя ни одно из этих слов ко мне отношения не имеет (( ). И
зима, как мне кажется, должна вносить свои коррективы. Мы уже здесь
обсуждали, но мне все равно кажется, что организм больше энергии
зимой расходует на согрев - лицо то как минимум открыто. Ну и
одежда - по опыту после двух часов прогулки (я, конечно, столько
сейчас не гуляю), начинаешь резко зябнуть в любой одежде.
Обед в общепите был также продиктован не столько голодом, сколько желанием закинуть чего-то горяченького. Опять же летом, возможно, это была бы или вода или яблоко. Сейчас же или суп, или бутер горячий
Обед в общепите был также продиктован не столько голодом, сколько желанием закинуть чего-то горяченького. Опять же летом, возможно, это была бы или вода или яблоко. Сейчас же или суп, или бутер горячий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков (К) |
120
|
188.3 | 5.4 | 13.7 | 10.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Итого | 457 | 430 | 18 | 29 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Баунти [МарС] |
20
|
26.6 | 0.6 | 5.1 | 12 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чизбургер [Макдоналдс] |
1
|
299 | 16 | 13 | 30 |
| Десерт Вишнёвый пирожок McDonalds [Макдоналдс] |
1
|
230 | 2 | 12 | 29 |
| Горячий Шоколад [МакКофе] |
1
|
325 | 8 | 19 | 31 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 462 | 989 | 28 | 50 | 122 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 200 | 78 | 2 | 1 | 13 |
| Итого за день | 1269 | 1598 | 50 | 81 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Kat-tya
09.12.2022 21:26
Ну что, очередной пищевой провал.
Две недели начала ноября со сиабильно позитивным результатом полностью уничтожены тремя последующими неделями пережора.
Сегодня ещё куда ни шло: хоть баланс отрицательный, но всё-таки провал
Две недели начала ноября со сиабильно позитивным результатом полностью уничтожены тремя последующими неделями пережора.
Сегодня ещё куда ни шло: хоть баланс отрицательный, но всё-таки провал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
60
|
149.4 | 18.9 | 7.9 | 0.6 |
| Итого | 402 | 397 | 25 | 20 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 250 | 167 | 1 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
70
|
154 | 11.8 | 11.9 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 310 | 602 | 34 | 38 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Макадамия, орех |
30
|
215.4 | 2.4 | 22.7 | 1.6 |
| Итого | 65 | 429 | 8 | 41 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Баунти [МарС] |
10
|
13.3 | 0.3 | 2.5 | 6 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Итого | 570 | 111 | 1 | 2 | 29 |
| Итого за день | 1597 | 1708 | 70 | 104 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
08.12.2022 19:10
И снова булки 😭😭😭
Один день на неделе в итоге продержалась
Один день на неделе в итоге продержалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
60
|
149.4 | 18.9 | 7.9 | 0.6 |
| Итого | 400 | 382 | 25 | 18 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 180 | 120 | 0 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мимоза с Лососем [Шеф Перекресток] |
100
|
202 | 12.3 | 13.9 | 10 |
| Свинина по-китайски |
100
|
303.9 | 9.2 | 23.3 | 15.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Итого | 350 | 618 | 24 | 38 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Макадамия, орех |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.5 | 0.3 |
| Булка черкизовская |
200
|
572 | 15.8 | 11 | 100.2 |
| Итого | 523 | 834 | 21 | 25 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Макадамия, орех |
22
|
158 | 1.7 | 16.7 | 1.1 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 672 | 328 | 10 | 24 | 17 |
| Итого за день | 2125 | 2285 | 83 | 107 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
07.12.2022 21:49
Очередной разврат в виде грудинки . Даже палочки кукурузные не так
повредили. На горячее завтра и в пятницу будут шампиньоны жареные с
гречкой и луком и яйцом. Тоже ничего так. Диетичненько и сытненько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 480 | 535 | 31 | 35 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с баклажанами и перцами (К) |
300
|
280.8 | 18 | 1.8 | 47.1 |
| Итого | 300 | 280 | 18 | 1 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Макадамия, орех |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 273 | 243 | 5 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Макадамия, орех |
12
|
86.2 | 0.9 | 9.1 | 0.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Кукурузные палочки |
50
|
179.5 | 5.2 | 0.8 | 40.5 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
88
|
532.4 | 7.8 | 55.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 262 | 1016 | 19 | 72 | 75 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 222 | 187 | 6 | 8 | 20 |
| Итого за день | 1737 | 2397 | 81 | 133 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
