Kat-tya
04.11.2022 20:31
Нехорошая тенденция с превышением калорийности становится очень
устойчивой.
Сегодня выглядит норм, но на самом деле ни фига не норм: проснулась полдвенадцатого, точнее встала, на улицу не выходила, просидела за телефоном ... Ужас.
БАД принимать перестала... В общем вход в рабочий график какой то неправильный получается - всё вкривь и вкось и никакой компенсации.
Очень устаю, хотя не от чего. В общем работать, если честно, совсем не хочется и неинтересно... Энергии нет совсем. Вроде и спокойно еду домой, хотя то, что до метро надо идти/ехать чувствуется, как дополнительное обременение и просто занудство (((
Сегодня оказывается было совещание (договорились оказалось вчера после конца раб дня)... а я забила на него, хотя ссылку на Зум в телеграмме видела ... Чем теперь кончится, не знаю... Но вроде никто всех не звал - ну кинули ссылку и кинули 🤷♀️ Мне чего-то надоело проявлять услужливость и лояльность, а потом получать пинком под зад, потому что по каким то другим качествам я отказываюсь неугодной. На позапрошлой работе так было - до двух ночи несколько раз работала, что никому не нужно потом было - в итоге прокололась, на прошлой уже не стала в отпуске работать - прокололась (неизвестно, помогло бы, но я несколько раз сказала, что буду в отпуске и реакции никакой не последовало. Долго металась и решила, что пошло оно на фиг. Напишут - не откажу, но сама навязываться не буду. В результате писал тот, кто мне за время моего отпуска подсидел (((( и ч сама ему помогла ... Вот такие пироги с котятами получились ...
Работа на текущей должности для меня рутинная, перспективы вряд-ли есть. Желающих ей заниматься в том числе по этим причинам - не много. Решила, что буду работать в рамках обязанностей без карьерных подвигов, оттачивая недостающие для следующец ступени навыки, а там как время покажет. Вчера уже случайно развязала проблемный вопрос и по голосу поняла, что руководителю и заму это не понравилось ... Вот так вот снова в ту же лужу. А что надо было делать? Как себя вести?
Надо искать какие-то параллельные занятия для развития и подпитки энергией. Тем более, что задач по личностному развитию до фига.
Так и загадка для меня, как люди выходят на позиции на вырост, где многие очевидно не были и прекрасно адаптируются и осваиваются 🤷♀️ и видят в них и потенциал и помогают и поддерживают ... А я сколько ни пыталась и нагрузку брала дополнительную, и инициативы проявляла, часть которых реально проект двигали, ничего кроме отказов не получала ...
Надо карьерный план строить, а от чего отталкиваться и куда сейчас не понимаю. Энергии вообще нет. Воспоминания о старой работе, пусть не очень яркие но всплывают. Я была на расстоянии вытянутой руки от ТОПов и завалила всё, причем даже толком и не понимаю чем. Все эти суббординацию, конкуренция и т.п. ерунда. Ничего криминального я не делала, по крайней мере настолько, чтобы должности лишить. А по мелочам можно всегда накопать. Я не такое наблюдала и нормально людям с рук сходило. Я раньше не жаловалась на притеснения руководства - плохо заканчивалось, там пожаловалась - плохо закончилось.
Вывесили вакансию на аналогичную моей должность - под все требования подхожу. Почему же так вышло?...
Хотя формально переживать не о чем - все в итоге получилось нормально. По крайней мере финансово я не потеряла (не считая месяца простоя). Статусно, т.к. у меня там и.о. отобрали, то в общем-то тоже не потеряла. Психологически выиграла - работать по началом того, кого посадили на твое место (тоже авансом на вырост, так как опыта совсем нет в этой работе), а тебя исключили из важных аспектов проекта, и параллельно искать новое место - так себе удовольствие.
Но объективно получается что фактически третий год я топчусь на месте. И попытки прыгнуть выше, которые регулярно появляются, приземляют меня через полгода довольно жёстко на старое место.
Чего-то депрессивное у меня настроение, несмотря на выходной.
Да, всех с праздником и длинными выходными !
Сегодня выглядит норм, но на самом деле ни фига не норм: проснулась полдвенадцатого, точнее встала, на улицу не выходила, просидела за телефоном ... Ужас.
БАД принимать перестала... В общем вход в рабочий график какой то неправильный получается - всё вкривь и вкось и никакой компенсации.
Очень устаю, хотя не от чего. В общем работать, если честно, совсем не хочется и неинтересно... Энергии нет совсем. Вроде и спокойно еду домой, хотя то, что до метро надо идти/ехать чувствуется, как дополнительное обременение и просто занудство (((
Сегодня оказывается было совещание (договорились оказалось вчера после конца раб дня)... а я забила на него, хотя ссылку на Зум в телеграмме видела ... Чем теперь кончится, не знаю... Но вроде никто всех не звал - ну кинули ссылку и кинули 🤷♀️ Мне чего-то надоело проявлять услужливость и лояльность, а потом получать пинком под зад, потому что по каким то другим качествам я отказываюсь неугодной. На позапрошлой работе так было - до двух ночи несколько раз работала, что никому не нужно потом было - в итоге прокололась, на прошлой уже не стала в отпуске работать - прокололась (неизвестно, помогло бы, но я несколько раз сказала, что буду в отпуске и реакции никакой не последовало. Долго металась и решила, что пошло оно на фиг. Напишут - не откажу, но сама навязываться не буду. В результате писал тот, кто мне за время моего отпуска подсидел (((( и ч сама ему помогла ... Вот такие пироги с котятами получились ...
Работа на текущей должности для меня рутинная, перспективы вряд-ли есть. Желающих ей заниматься в том числе по этим причинам - не много. Решила, что буду работать в рамках обязанностей без карьерных подвигов, оттачивая недостающие для следующец ступени навыки, а там как время покажет. Вчера уже случайно развязала проблемный вопрос и по голосу поняла, что руководителю и заму это не понравилось ... Вот так вот снова в ту же лужу. А что надо было делать? Как себя вести?
Надо искать какие-то параллельные занятия для развития и подпитки энергией. Тем более, что задач по личностному развитию до фига.
Так и загадка для меня, как люди выходят на позиции на вырост, где многие очевидно не были и прекрасно адаптируются и осваиваются 🤷♀️ и видят в них и потенциал и помогают и поддерживают ... А я сколько ни пыталась и нагрузку брала дополнительную, и инициативы проявляла, часть которых реально проект двигали, ничего кроме отказов не получала ...
Надо карьерный план строить, а от чего отталкиваться и куда сейчас не понимаю. Энергии вообще нет. Воспоминания о старой работе, пусть не очень яркие но всплывают. Я была на расстоянии вытянутой руки от ТОПов и завалила всё, причем даже толком и не понимаю чем. Все эти суббординацию, конкуренция и т.п. ерунда. Ничего криминального я не делала, по крайней мере настолько, чтобы должности лишить. А по мелочам можно всегда накопать. Я не такое наблюдала и нормально людям с рук сходило. Я раньше не жаловалась на притеснения руководства - плохо заканчивалось, там пожаловалась - плохо закончилось.
Вывесили вакансию на аналогичную моей должность - под все требования подхожу. Почему же так вышло?...
Хотя формально переживать не о чем - все в итоге получилось нормально. По крайней мере финансово я не потеряла (не считая месяца простоя). Статусно, т.к. у меня там и.о. отобрали, то в общем-то тоже не потеряла. Психологически выиграла - работать по началом того, кого посадили на твое место (тоже авансом на вырост, так как опыта совсем нет в этой работе), а тебя исключили из важных аспектов проекта, и параллельно искать новое место - так себе удовольствие.
Но объективно получается что фактически третий год я топчусь на месте. И попытки прыгнуть выше, которые регулярно появляются, приземляют меня через полгода довольно жёстко на старое место.
Чего-то депрессивное у меня настроение, несмотря на выходной.
Да, всех с праздником и длинными выходными !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
60
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
89.9 | 5.7 | 7.3 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 919 | 478 | 23 | 27 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Итого | 362 | 157 | 7 | 7 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 70 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 210 | 408 | 8 | 27 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Итого | 59 | 204 | 8 | 14 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 460 | 276 | 11 | 16 | 19 |
| Итого за день | 2080 | 1575 | 59 | 92 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Kat-tya
03.11.2022 18:52
Марафон: сожри всё, до чего дотянешься, продолжается ...
В обед захотелось булку. Дурное предзнаменование
В обед захотелось булку. Дурное предзнаменование
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
120
|
223.1 | 26.5 | 9 | 7.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
24
|
195.8 | 0.3 | 21.6 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 758 | 39 | 50 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
60
|
36.6 | 0.4 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 60 | 36 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
100
|
105.5 | 17.5 | 3.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Гороховый с Копченостями [Главсуп] |
250
|
172.5 | 8.3 | 6.8 | 23.8 |
| Булка ярославская |
70
|
205.8 | 5.3 | 3.7 | 37.6 |
| Итого | 460 | 708 | 34 | 37 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат (К) |
1
|
315 | 17.6 | 20.2 | 15.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 785 | 599 | 20 | 43 | 31 |
| Итого за день | 2048 | 2187 | 95 | 132 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
02.11.2022 22:10
Ну да. Сало и сгущенка все испортили.
И ведь есть не хотелось, ни того, но другого - просто так (((
И ведь есть не хотелось, ни того, но другого - просто так (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
100
|
185.9 | 22.1 | 7.5 | 6.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 415 | 264 | 24 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей (К) |
250
|
353.3 | 16 | 12.5 | 42.8 |
| Итого | 250 | 353 | 16 | 12 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
60
|
36.6 | 0.4 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 60 | 36 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
100
|
328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
80
|
652.8 | 1.1 | 72 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 8.2 | 1.6 | 47.8 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Закуска из баклажанов (К) |
50
|
35.4 | 0.6 | 2.1 | 3.6 |
| Итого | 505 | 1519 | 33 | 100 | 118 |
| Итого за день | 1410 | 2258 | 75 | 124 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Kat-tya
01.11.2022 21:29
Вроде удалось подержать каллорийность в норме. Очень динамичная
работа и кухня далеко, и нет там халявного кофе. Способствует
похудению.
И самое приятное, что и дома есть не хотелось. Смотрела, смотрела на еду. Через силу запихнула в себя пару ложек баклажан и два бутера с сыром
И самое приятное, что и дома есть не хотелось. Смотрела, смотрела на еду. Через силу запихнула в себя пару ложек баклажан и два бутера с сыром
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
100
|
185.9 | 22.1 | 7.5 | 6.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Итого | 475 | 451 | 31 | 23 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей (К) |
300
|
423.9 | 19.2 | 15 | 51.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 360 | 432 | 19 | 15 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
156.4 | 9.8 | 12.6 | 0.6 |
| Закуска из баклажанов (К) |
50
|
35.4 | 0.6 | 2.1 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 294 | 13 | 17 | 19 |
| Итого за день | 1468 | 1406 | 66 | 58 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Kat-tya
01.11.2022 21:25
Распрощалась с низкоуглеводной якобы диетой - не получается
соблюдать. Одно расстройство.
Хурма, оказывается, дико полезная. Правда по их мнению она же ещё и низкокалорийная 🤔... У меня она в тройке лидеров по вредностям: калорийность и углеводы.🤦🤦🤦
Попробую есть ежедневно в текущем сезоне. Я люблю хурму.
В осеннем сезоне морскую капусту, в плане йода, заменяю на фейхоа и хурму.
Надо бы добавить рыбных консервов: тунец, скумбрию и печень трески. Печень трески, кстати, подорожала неимоверно. Может всё-таки рыбий жир ? 🤔
Хурма, оказывается, дико полезная. Правда по их мнению она же ещё и низкокалорийная 🤔... У меня она в тройке лидеров по вредностям: калорийность и углеводы.🤦🤦🤦
Попробую есть ежедневно в текущем сезоне. Я люблю хурму.
В осеннем сезоне морскую капусту, в плане йода, заменяю на фейхоа и хурму.
Надо бы добавить рыбных консервов: тунец, скумбрию и печень трески. Печень трески, кстати, подорожала неимоверно. Может всё-таки рыбий жир ? 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
100
|
185.9 | 22.1 | 7.5 | 6.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 473 | 436 | 31 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Фейхоа |
60
|
36.6 | 0.4 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 260 | 170 | 1 | 1 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
60
|
36.6 | 0.4 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 60 | 36 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей (К) |
250
|
353.3 | 16 | 12.5 | 42.8 |
| Итого | 250 | 353 | 16 | 12 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска из баклажанов (К) |
30
|
21.2 | 0.4 | 1.2 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
200
|
656 | 14.4 | 17 | 111 |
| Итого | 530 | 913 | 26 | 34 | 123 |
| Итого за день | 1773 | 2004 | 77 | 71 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Kat-tya
30.10.2022 11:41
Не понимаю, как люди белками догоняются при небольшой калорийности
🤷 у меня даже при большой не получается 🤦🤦🤦
Блин, ну даже в борще углеводов больше белков 😤😤😤
Ну один раз можно курицей закидаться, но каждый день ... 🤷🤷🤷
Я даже до 70 грамм минимальных не доползаю 😭😭😭
А Кейт Миддлтон между тем весит на 25 (!) кг меньше меня при таком же росте. А у меня и фигура лучше и возраст не намного больше 👺👺👺 Как же себя мотивировать то 🤔🤔🤔😤😤😤 Часики то тикают. Скоро место уступать начнут, а я так и не пожила по человечески 😢😢😢
P.s. плов получился отпадный 🤩 Не удержалась, кинула сливы и яблоко - курица слишком простовата, захотелось пикантности. Паприки, оказалось что дома нет. Специально пошла вчера за специями - за барбарисом. Уж не знаю, что он даёт - ничем не пахнет, цельные зерна, а паприку не проверила ((( В общем можно вводить плов в рацион, но поиграть с балансом - блюдо получилось очень углеводное, а курицу так вообще искать надо. Надо 2/3 риса хотя бы . Тем более очень уж много получилось, хотя делала на полкило курицы (это три бедрышка). Значит надо делать на два ... Но вкус от объема тоже зависит. Он всё-таки должен томиться в большой посуде, а не жариться. С другой стороны как раз на мою чугунную сковородку будет объём,а то пришлось в кастрюлю перекладывать. Ну и повторю : это углеводы...
Блин, ну даже в борще углеводов больше белков 😤😤😤
Ну один раз можно курицей закидаться, но каждый день ... 🤷🤷🤷
Я даже до 70 грамм минимальных не доползаю 😭😭😭
А Кейт Миддлтон между тем весит на 25 (!) кг меньше меня при таком же росте. А у меня и фигура лучше и возраст не намного больше 👺👺👺 Как же себя мотивировать то 🤔🤔🤔😤😤😤 Часики то тикают. Скоро место уступать начнут, а я так и не пожила по человечески 😢😢😢
P.s. плов получился отпадный 🤩 Не удержалась, кинула сливы и яблоко - курица слишком простовата, захотелось пикантности. Паприки, оказалось что дома нет. Специально пошла вчера за специями - за барбарисом. Уж не знаю, что он даёт - ничем не пахнет, цельные зерна, а паприку не проверила ((( В общем можно вводить плов в рацион, но поиграть с балансом - блюдо получилось очень углеводное, а курицу так вообще искать надо. Надо 2/3 риса хотя бы . Тем более очень уж много получилось, хотя делала на полкило курицы (это три бедрышка). Значит надо делать на два ... Но вкус от объема тоже зависит. Он всё-таки должен томиться в большой посуде, а не жариться. С другой стороны как раз на мою чугунную сковородку будет объём,а то пришлось в кастрюлю перекладывать. Ну и повторю : это углеводы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (К) |
200
|
253.6 | 6.4 | 4 | 48.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 527 | 21 | 22 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Lecithin [Now Foods] |
3
|
90 | 0 | 7.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
2
|
7.1 | 1.7 | 0 | 0 |
| Итого | 222 | 117 | 6 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей (К) |
150
|
319.7 | 20.7 | 12.5 | 29.9 |
| Итого | 150 | 319 | 20 | 12 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Плов с курицей (К) |
150
|
319.7 | 20.7 | 12.5 | 29.9 |
| Итого | 440 | 450 | 20 | 12 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Итого | 300 | 201 | 1 | 1 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска из баклажанов (К) |
100
|
70.7 | 1.2 | 4.1 | 7.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Итого | 220 | 423 | 15 | 17 | 51 |
| Итого за день | 2005 | 2038 | 86 | 73 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
29.10.2022 20:04
Все таки главное это настрой, нервы и приятная загруженность. С
утра спокойно позавтракала, потом поработала. И есть не хотелось. И
методично выдержала режим. Но вечером захотелось мороженного к
клубнике - пошла, купила, съела. Не знаю правильно ли я поступила
🤔
А в обычный день еда - единственная радость и возможность перерыва и отвлечения.
На этом рабочем месте хорошо, что кухня в другом отсеке - специально тащиться нужно. И нет ни кофе, ни сахара, ни чая, ни ложек, ни видок, ни ножей ... Надеюсь это даст позитивный результат в моем нелёгком деле сброса 13 кг...
С водой только надо что-то придумать: термос что-ли брать с собой 🤔 Чай пить неохота, горький он. А вот морсика брусничного или облепихового вполне попила бы. И без сахара.
А в обычный день еда - единственная радость и возможность перерыва и отвлечения.
На этом рабочем месте хорошо, что кухня в другом отсеке - специально тащиться нужно. И нет ни кофе, ни сахара, ни чая, ни ложек, ни видок, ни ножей ... Надеюсь это даст позитивный результат в моем нелёгком деле сброса 13 кг...
С водой только надо что-то придумать: термос что-ли брать с собой 🤔 Чай пить неохота, горький он. А вот морсика брусничного или облепихового вполне попила бы. И без сахара.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
40
|
57.2 | 5 | 3.8 | 0.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
21
|
55 | 4.6 | 4 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 244 | 14 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
2
|
7.1 | 1.7 | 0 | 0 |
| Лецитин [Now Foods] |
1
|
50 | 0 | 5 | 1 |
| Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 77 | 6 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Закуска из баклажанов (К) |
300
|
212.1 | 3.6 | 12.3 | 21.6 |
| Пастила |
16
|
51.8 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 1046 | 613 | 9 | 22 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
100
|
61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 100 | 61 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.1 |
| Закуска из баклажанов (К) |
100
|
70.7 | 1.2 | 4.1 | 7.2 |
| Омлет (К) |
100
|
126.8 | 9.8 | 8.4 | 2.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
91
|
21.8 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 637 | 747 | 20 | 43 | 66 |
| Итого за день | 2457 | 1743 | 51 | 84 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Kat-tya
28.10.2022 19:06
Нужен план питания на неделю.
Идеальны для работы "блюда в одной посуде"
Ложка вареной свеклы в столовке 60 рублей - "однако..." ©.
С ужином тоже проблема: не понимаю, что выбрать. Гранат-клубника и морс не прошли. Захотелось солененького и существенного. На помощь пришёл огурец, сыр с голубой плесенью и ... хлеб ...
Идеальны для работы "блюда в одной посуде"
Ложка вареной свеклы в столовке 60 рублей - "однако..." ©.
С ужином тоже проблема: не понимаю, что выбрать. Гранат-клубника и морс не прошли. Захотелось солененького и существенного. На помощь пришёл огурец, сыр с голубой плесенью и ... хлеб ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная (К) |
200
|
250.2 | 8.6 | 4 | 44.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 525 | 538 | 23 | 24 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Суп Щи Зеленые со Шпинатом [Три Правила] |
240
|
129.6 | 4.6 | 10.1 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 540 | 526 | 35 | 28 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
176.5 | 10.7 | 14.4 | 1.2 |
| Брусника (Припускание) |
30
|
12.5 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 930 | 450 | 14 | 16 | 58 |
| Итого за день | 2345 | 1721 | 75 | 70 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
27.10.2022 20:30
Сегодня была первый день на новой работе. Вроде все сложилось
нормально за исключением мелких шероховатостей, которые тем не
менее компенсированы плюсами: вот тоже, как научиться смотреть на
вопросы комплексно. А то минусы видны сразу и тянут на себя
внимание, а плюсы остаются в тени. Обида на старую работу не
отпускает. Пришёл ответ из ТИ - им наподдали. Но не радует (((
Горько, что меня отвергли и не приняли в команду. Очень
горько.
Ладно, игры закончились. Я должна им отомстить: стать суперкрасоткой - вес 63-, ноги от ушей (light версия Джулии Робертс :-)) Ну и ещё желательно на работе не облажаться.
"Пусть плачут те, кому мы не достались" ©
P.s. буратту (которая моцарелла в базе )) пришлось съесть целиком. Но это хорошая еда ))) таким образом, каллорийность на грани. Но хоть не в плюс
Накупила всего-всего ... а гранаты забыла. Те, что дома кислые оказались, а на рынке сейчас сладкие и дешёвые. Не знаю, будут ли завтра. Купила свой любимый "Медовый хруст" (яблоки). Хурмы роскошной, облепихи, брусники. Короче, первый рабочий день отметила непомерными тратами )))
А ведь заехала за курьими ляжками для плова. А прилавки с птицей уже закрыты 😏
Блин ,🤦♀️ ещё клубника... Всё, опять не получилось ...
Ну хоть клетчатки в норме. И воды.
Ни котлета, ни сырники, ни коробка буратты не спасает белковую составляющую - в красной зоне...
Ладно, игры закончились. Я должна им отомстить: стать суперкрасоткой - вес 63-, ноги от ушей (light версия Джулии Робертс :-)) Ну и ещё желательно на работе не облажаться.
"Пусть плачут те, кому мы не достались" ©
P.s. буратту (которая моцарелла в базе )) пришлось съесть целиком. Но это хорошая еда ))) таким образом, каллорийность на грани. Но хоть не в плюс
Накупила всего-всего ... а гранаты забыла. Те, что дома кислые оказались, а на рынке сейчас сладкие и дешёвые. Не знаю, будут ли завтра. Купила свой любимый "Медовый хруст" (яблоки). Хурмы роскошной, облепихи, брусники. Короче, первый рабочий день отметила непомерными тратами )))
А ведь заехала за курьими ляжками для плова. А прилавки с птицей уже закрыты 😏
Блин ,🤦♀️ ещё клубника... Всё, опять не получилось ...
Ну хоть клетчатки в норме. И воды.
Ни котлета, ни сырники, ни коробка буратты не спасает белковую составляющую - в красной зоне...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
100
|
185.9 | 22.1 | 7.5 | 6.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8.5
|
63.6 | 0 | 7 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 410 | 30 | 23 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский |
250
|
288.8 | 20.8 | 18 | 11.5 |
| Котлета Домашняя [Карусель] |
100
|
150 | 5.3 | 3.7 | 23.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
150
|
195 | 3.6 | 0.3 | 42.9 |
| Компот с вишней |
1
|
130 | 1 | 0 | 13.3 |
| Итого | 820 | 819 | 33 | 22 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
125
|
373.8 | 27.7 | 27.7 | 3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 1015 | 691 | 32 | 30 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 73 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3004 | 1995 | 95 | 76 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Kat-tya
26.10.2022 20:11
Пытаюсь загладить вчерашний инцидент с шестью кусками шарлотки.
Там, я так понимаю, больше килограмма было.
Символ дня: бутер с сыром на поджаренном сером хлебушке. Углеводов соответственно перебор. А белков все ещё недобор...
P.s. ну как так то .... Полезла в морозилку за клюквой. А вытащила сало. А где сало, там и хлеб.
Ну просто же всё: вот клюква - вот сало. Берём клюкву ... Мед закончился. В морс нечего завтра класть.
Символ дня: бутер с сыром на поджаренном сером хлебушке. Углеводов соответственно перебор. А белков все ещё недобор...
P.s. ну как так то .... Полезла в морозилку за клюквой. А вытащила сало. А где сало, там и хлеб.
Ну просто же всё: вот клюква - вот сало. Берём клюкву ... Мед закончился. В морс нечего завтра класть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94.6 | 5 | 8.3 | 0 |
| Колбаса варено-копченая московская |
30
|
121.8 | 5.7 | 11 | 0.1 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 20.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 457 | 16 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
54
|
123.1 | 4.6 | 0.8 | 24.4 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.4 | 8.6 | 0.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
15
|
25.8 | 1 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 259 | 620 | 30 | 27 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
250
|
101.3 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Желатин пищевой |
2
|
7.1 | 1.7 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 238 | 3 | 1 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
54
|
123.1 | 4.6 | 0.8 | 24.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
22
|
179.5 | 0.3 | 19.8 | 0 |
| Клюква (Припускание) |
30
|
7.7 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1116 | 343 | 5 | 20 | 33 |
| Итого за день | 2427 | 1659 | 56 | 71 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Лучшие рационы
