Kat-tya
01.09.2022 07:30
Ну вот и началось мое путешествие 🤞
День 1
Москва - Минск - Вильнюс - Рига
Если быть точной, то началось оно вчера в 22:17 🚂🚃🚃. В 6:31 прибыла в Минск. Завтрак в Маке. Далее открытие карточки в банке и ее пополнение - отдельный квест: в одном банкома можно снять в сумке не более 500 бел руб ( 12 тыс рос) Посадка в 12 на автобус до Вильнюса.
Желаю себе удачи и чтобы все случилось хорошо.
По ощущениям это первый за пять лет нормальный отпуск. Даже брошенные на работе дела почему-то совсем не тревожат - обычно первые два дня головой ещё в офисе. Начинаю ловить кайф от статуса "пустого места" 😉. Всё-таки работа с психологом дает результат.
С утра прочитала о смерти Горбачева. Новость потрясла. Хоть и 90 лет ему и плохо выглядел. А потрясла.... Всегда уважала его и восторгалась им лично, его семьёй и их отношениями. Царствие ему небесное.
Действительно сильный человек был и при этом порядочный и честный в своих действиях.
К вечеру благополучно добралась до Риги.
Держу за себя пальцы 🤞
День 1
Москва - Минск - Вильнюс - Рига
Если быть точной, то началось оно вчера в 22:17 🚂🚃🚃. В 6:31 прибыла в Минск. Завтрак в Маке. Далее открытие карточки в банке и ее пополнение - отдельный квест: в одном банкома можно снять в сумке не более 500 бел руб ( 12 тыс рос) Посадка в 12 на автобус до Вильнюса.
Желаю себе удачи и чтобы все случилось хорошо.
По ощущениям это первый за пять лет нормальный отпуск. Даже брошенные на работе дела почему-то совсем не тревожат - обычно первые два дня головой ещё в офисе. Начинаю ловить кайф от статуса "пустого места" 😉. Всё-таки работа с психологом дает результат.
С утра прочитала о смерти Горбачева. Новость потрясла. Хоть и 90 лет ему и плохо выглядел. А потрясла.... Всегда уважала его и восторгалась им лично, его семьёй и их отношениями. Царствие ему небесное.
Действительно сильный человек был и при этом порядочный и честный в своих действиях.
К вечеру благополучно добралась до Риги.
Держу за себя пальцы 🤞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макмаффин с Яйцом и Свиной Котлетой [Макдоналдс] |
1
|
434 | 25 | 25 | 26 |
| Кофе Флэт Уайт (0,3 L) [Макдоналдс] |
200
|
74.6 | 3.8 | 4 | 5.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 325 | 524 | 28 | 29 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киш с Курицей и Грибами [Татошкина Кухня] |
150
|
274.5 | 38.6 | 7.4 | 29.7 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 450 | 328 | 41 | 7 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
600
|
360 | 4.2 | 0.6 | 79.2 |
| Трубочка с Кремом [Братья Караваевы] |
70
|
330.4 | 3.5 | 19 | 36.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 930 | 805 | 13 | 25 | 125 |
| Итого за день | 1705 | 1658 | 83 | 62 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Kat-tya
24.08.2022 22:58
Вписала не все. Явно перебор, хотя вроде как 'ничего такого".
Сало и вишня создали перекос.
Жульен из языка надо взять на заметку. Вообще поняла, что в жульене соуса должно быть прилично больше, чем основного продукта. А я все наоборот делаю и в итоге получается грибы/курица в подливке, а не жульен
Сало и вишня создали перекос.
Жульен из языка надо взять на заметку. Вообще поняла, что в жульене соуса должно быть прилично больше, чем основного продукта. А я все наоборот делаю и в итоге получается грибы/курица в подливке, а не жульен
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
100
|
168.3 | 17.5 | 7.4 | 7.2 |
| Черри с кедровым орехом. Салат (К) |
100
|
87.1 | 1.6 | 7.7 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 470 | 334 | 21 | 21 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ холодный |
1
|
119 | 4 | 4 | 16 |
| Жульен Мясной [Буше] |
100
|
394 | 13.4 | 26.2 | 26 |
| Творог Вишня [Избенка] |
150
|
186 | 10.6 | 9 | 15.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 665 | 787 | 31 | 42 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 165 | 88 | 3 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черри с кедровым орехом. Салат (К) |
200
|
174.2 | 3.2 | 15.4 | 8.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Вишня |
500
|
260 | 4 | 1 | 53 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 825 | 915 | 12 | 48 | 102 |
| Итого за день | 2125 | 2125 | 68 | 115 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
23.08.2022 22:05
Ну, да, сало рулит 😉
Интересный случай произошёл на рынке: сала отрезали ровно (!) 200 гр. Вот прям два нуля и ничего больше.
Сосна хорошим знаком. Только вот знаком чего ?...🤷♀️
Мне дали визу. Через неделю в это время должна грузиться в поезд в дальнюю дорогу
Интересный случай произошёл на рынке: сала отрезали ровно (!) 200 гр. Вот прям два нуля и ничего больше.
Сосна хорошим знаком. Только вот знаком чего ?...🤷♀️
Мне дали визу. Через неделю в это время должна грузиться в поезд в дальнюю дорогу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 343 | 296 | 14 | 16 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биф Ролл [Макдоналдс] |
1
|
520 | 20 | 29 | 43 |
| Итого | 198 | 520 | 20 | 29 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
130
|
1060.8 | 1.8 | 117 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
100
|
572 | 21.1 | 45.8 | 18 |
| Итого | 620 | 1983 | 36 | 173 | 64 |
| Итого за день | 2161 | 2809 | 70 | 218 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
22.08.2022 21:06
Ну да... Есть некоторый перекос по калошкам
И недовес по белкам ...
При том, что все за счёт сыра ☹️😒
И недовес по белкам ...
При том, что все за счёт сыра ☹️😒
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков Кето (К) |
60
|
69 | 2.5 | 5.3 | 2.7 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сдоба обыкновенная |
20
|
60.2 | 1.6 | 1.1 | 11 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 853 | 228 | 6 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
40
|
219.6 | 1.8 | 14.2 | 21 |
| Итого | 40 | 219 | 1 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречн лапша с цук, дайк, перцем |
1
|
158 | 7 | 5 | 30 |
| Говядина запеч в смет соусе с хреном |
1
|
364 | 24 | 29 | 2 |
| Итого | 250 | 522 | 31 | 34 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Оладьи из кабачков Кето (К) |
40
|
46 | 1.7 | 3.6 | 1.8 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 790 | 876 | 31 | 57 | 51 |
| Итого за день | 2683 | 1854 | 70 | 119 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
21.08.2022 18:22
Все вкусное и вредное закончилось.
Завтра опять войду в границы. Но уже бесполезно. Если повезёт и дадут визу, то со следующего вторника меня ждёт обжиралово.
В пт. был корпоратив - странное и двусмысленное ощущение. Я, в отличие от остальных, работаю одна, без группы - на моем проекте жёсткая экономия на ресурсах - я одна в трёх лицах. Но есть несколько человек, с которым взаимодействую плотно. Так вот они даже не поздоровались. Один брякнул "приветствую" и прошел мимо.
Блин, так странно. Меня обвиняют в том, что я как-то неправильно общаюсь с людьми. А это правильно? Руководитель проекта со мной работает только два месяца, не доверяет и вообще опасается. Видно, что не рад совсем такому наследству, хотя претензии не озвучивает. Я думала что в неформальной обстановке мы хоть парой слов перекинемся - мне казалось, что это хороший повод немного притереться и снять напояжение - я в осно с этой целью туда и отправилась - мосты наводить, коммуникейшн там всякий... Тоже только странно поздоровался словами "не стесняйтесь, развлекаетесь" 🤷♀️ При том, что я не стеснялась и развлекалась - сидела разговаривала с людьми и пила коктейль.
Вот два дня в раздумьях. Учитывая, что меня даже с днём рождения не поздравили в прошлом месяце - у нас рассылка по этому поводу с поздравлениями от ок, то как-то мне очень тревожно от ситуации. След в след повторяется прошлогодняя... Не хочу повтора, а что делать ума не приложу.
В общем пока жду визы. А там буду решать по мере поступления. Но мне и отпуск не в радость - прекрасный повод меня подвинуть или заменить (((
В среду иду к психологу и терапевту. Обещала выписать лекарство. Так не хочется пить лекарства "для головы" 😢
Оба дня сплю. Фоном включаю "запах женщины", но на половине засыпаю и пропыпаюсь на финальной речи Аль Пачино
Завтра опять войду в границы. Но уже бесполезно. Если повезёт и дадут визу, то со следующего вторника меня ждёт обжиралово.
В пт. был корпоратив - странное и двусмысленное ощущение. Я, в отличие от остальных, работаю одна, без группы - на моем проекте жёсткая экономия на ресурсах - я одна в трёх лицах. Но есть несколько человек, с которым взаимодействую плотно. Так вот они даже не поздоровались. Один брякнул "приветствую" и прошел мимо.
Блин, так странно. Меня обвиняют в том, что я как-то неправильно общаюсь с людьми. А это правильно? Руководитель проекта со мной работает только два месяца, не доверяет и вообще опасается. Видно, что не рад совсем такому наследству, хотя претензии не озвучивает. Я думала что в неформальной обстановке мы хоть парой слов перекинемся - мне казалось, что это хороший повод немного притереться и снять напояжение - я в осно с этой целью туда и отправилась - мосты наводить, коммуникейшн там всякий... Тоже только странно поздоровался словами "не стесняйтесь, развлекаетесь" 🤷♀️ При том, что я не стеснялась и развлекалась - сидела разговаривала с людьми и пила коктейль.
Вот два дня в раздумьях. Учитывая, что меня даже с днём рождения не поздравили в прошлом месяце - у нас рассылка по этому поводу с поздравлениями от ок, то как-то мне очень тревожно от ситуации. След в след повторяется прошлогодняя... Не хочу повтора, а что делать ума не приложу.
В общем пока жду визы. А там буду решать по мере поступления. Но мне и отпуск не в радость - прекрасный повод меня подвинуть или заменить (((
В среду иду к психологу и терапевту. Обещала выписать лекарство. Так не хочется пить лекарства "для головы" 😢
Оба дня сплю. Фоном включаю "запах женщины", но на половине засыпаю и пропыпаюсь на финальной речи Аль Пачино
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сдоба обыкновенная |
50
|
150.5 | 4.1 | 2.7 | 27.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
40
|
196.4 | 11.1 | 16.9 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 373 | 460 | 18 | 24 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Пирожное песочное с кремом |
200
|
970 | 10.2 | 56.4 | 104.2 |
| Итого | 700 | 1170 | 25 | 61 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 185 | 293 | 12 | 13 | 30 |
| Итого за день | 1258 | 1924 | 56 | 99 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Kat-tya
18.08.2022 07:59
Походы за грудинкой вечером превращаются в ритуал.
Надо заканчивать.
Столовка окончательный расстроила: печеночные оладьи (вполне себе ничего) с макаронами добавили депрессии в и без того очень тревожное мое состояние.
На работе был торт. Сожрала от скуки. Куски порционные - огромные
Надо заканчивать.
Столовка окончательный расстроила: печеночные оладьи (вполне себе ничего) с макаронами добавили депрессии в и без того очень тревожное мое состояние.
На работе был торт. Сожрала от скуки. Куски порционные - огромные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сырники (К) |
100
|
168.3 | 17.5 | 7.4 | 7.2 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 670 | 247 | 19 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо из говядины |
1
|
153 | 8 | 6 | 18 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Оладьи из печени с грибами |
1
|
209 | 17 | 16 | 13 |
| Итого | 470 | 479 | 29 | 22 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Захер [Лента] |
100
|
389 | 4 | 20.8 | 46.8 |
| Итого | 100 | 389 | 4 | 20 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
90
|
544.5 | 8 | 57 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Паштет Деревенский [Егорьевская Фабрика] |
60
|
158.4 | 7.2 | 13.2 | 2.7 |
| Вино, столовое, белое |
50
|
41 | 0 | 0 | 1.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 390 | 937 | 22 | 71 | 42 |
| Итого за день | 1630 | 2053 | 75 | 128 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
17.08.2022 06:14
Грустный день какой то. С утра была у психолога. Расплакалась.
Обычно такого не было. Жизнь катится под откос, а сделать ничего не
могу.
Пропустила завтрак - выйти из дома в 6:30 надо было. Купила сырники и сметаны. Но покупные сырники мегакаллорийные.
Пропустила завтрак - выйти из дома в 6:30 надо было. Купила сырники и сметаны. Но покупные сырники мегакаллорийные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сырники с Изюмом [Шеф Перекресток] |
200
|
550 | 35.2 | 26.4 | 65.2 |
| Сметана 25% жирности |
200
|
500 | 4.8 | 50 | 6.4 |
| Итого | 1250 | 1083 | 41 | 78 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус к пасте: лисички в сливках (К) |
1
|
163.7 | 4.6 | 10.3 | 9.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 340 | 261 | 8 | 10 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
80
|
484 | 7.1 | 50.6 | 0 |
| Итого | 120 | 564 | 9 | 51 | 15 |
| Итого за день | 1810 | 1953 | 60 | 140 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
15.08.2022 23:56
Забыла обед дома. Пришлось идти в столовку. Правда комплекс брать
не стала. Взяла просто второе - нормальное мясо (свинину), а не
биточки с тушёной капустой.
Вечером сделала хороший салат: собрала всякие остатки в холодильнике. Норм на ужин, хоть и с майонезом.
Вечером сделала хороший салат: собрала всякие остатки в холодильнике. Норм на ужин, хоть и с майонезом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
100
|
179.2 | 21.5 | 6.2 | 8.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Итого | 915 | 478 | 37 | 23 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина по Французски [У Палыча] |
100
|
295 | 2 | 31 | 2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 250 | 434 | 5 | 31 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Бабаевский] |
50
|
245 | 2.5 | 12.5 | 29 |
| Итого | 50 | 245 | 2 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Салат с бужениной (К) |
1
|
269.3 | 11.8 | 23.5 | 2.7 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 680 | 348 | 13 | 24 | 19 |
| Итого за день | 2195 | 1506 | 59 | 91 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Kat-tya
14.08.2022 19:15
По части еды день довольно эффективный. Тема с травяными макаронами
зашла. Надо развивать
Замерилась. Полное отсутствие логики: увеличилась грудь (?) уменьшились бёдра (??). Весам дома верить перестала. Видимо всё-таки придется купить электронные...
Зачем-то вчера взяла охотничьи колбаски в магазе 🤷♀️ Вот что это было? Страх пустого пакета? Магия жёлтых ценников? Вообще не хотелось - просто взяла без каких либо эмоций. А там 50 гр/233 каллории каждая колбаска 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Рацион преимущественно жировой. Норм. С белками все понятно... вечное фиаско ...
Радуют углеводв. Даже с учётом того, что половина углей из фруктов/ овощей
Замерилась. Полное отсутствие логики: увеличилась грудь (?) уменьшились бёдра (??). Весам дома верить перестала. Видимо всё-таки придется купить электронные...
Зачем-то вчера взяла охотничьи колбаски в магазе 🤷♀️ Вот что это было? Страх пустого пакета? Магия жёлтых ценников? Вообще не хотелось - просто взяла без каких либо эмоций. А там 50 гр/233 каллории каждая колбаска 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Рацион преимущественно жировой. Норм. С белками все понятно... вечное фиаско ...
Радуют углеводв. Даже с учётом того, что половина углей из фруктов/ овощей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
100
|
212.6 | 20.6 | 10.5 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Охотничьи колбаски |
50
|
231.5 | 12.7 | 20 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 958 | 760 | 48 | 49 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вино, столовое, белое |
50
|
41 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 305 | 155 | 2 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус к пасте: лисички в сливках (К) |
1
|
148 | 4.2 | 8.9 | 9.1 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
70
|
10.5 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
| Морковь (Припускание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Итого | 413 | 435 | 27 | 27 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 413 | 163 | 5 | 3 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
40
|
120.4 | 3.2 | 2.1 | 22 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 45 | 157 | 3 | 6 | 22 |
| Итого за день | 2514 | 1708 | 87 | 88 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
13.08.2022 18:46
Ещё усовершенствовала сырничную технологию:
Творог перемяла в пакете. Прям перетерла руками через пакет и потом уже готовила из него. Отличная альтернатива перетирания через сито для сырников и запеканки !
Но ванилин снова забыла (((
Итого - мои составляющие успеха сырников:
- творог с мукой/манкой перемешать с вечера (или за 1 час до проготовления)
- творог предварительно растереть (теперь я буду делать это через пакет)
- доводить до говорности минут 10 на минимальном огне под крышкой (альтернатива духовке). Крышку пару раз снимаю и протираю от влаги (осторожно! Горячо!)
Оказалось, что и пропорции не важны: сегодня бухнула 400 гр творога, а все остальное как для 200. Только когда лепить начала, задумалась, а чего это они такие крупненькие 😂 Отличное соотношение. Ничего не развалилось. Шикарная корочка. Нежнейшая творожная внутренность
Творог перемяла в пакете. Прям перетерла руками через пакет и потом уже готовила из него. Отличная альтернатива перетирания через сито для сырников и запеканки !
Но ванилин снова забыла (((
Итого - мои составляющие успеха сырников:
- творог с мукой/манкой перемешать с вечера (или за 1 час до проготовления)
- творог предварительно растереть (теперь я буду делать это через пакет)
- доводить до говорности минут 10 на минимальном огне под крышкой (альтернатива духовке). Крышку пару раз снимаю и протираю от влаги (осторожно! Горячо!)
Оказалось, что и пропорции не важны: сегодня бухнула 400 гр творога, а все остальное как для 200. Только когда лепить начала, задумалась, а чего это они такие крупненькие 😂 Отличное соотношение. Ничего не развалилось. Шикарная корочка. Нежнейшая творожная внутренность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
100
|
179.2 | 21.6 | 6.2 | 8.6 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Абрикосы |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 436 | 32 | 24 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 200 | 79 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков Кето (К) |
50
|
57.5 | 2.1 | 4.5 | 2.3 |
| Черешня |
400
|
208 | 4.4 | 1.6 | 42.4 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Классический Бургер [Burger Club] |
260
|
551.2 | 21.1 | 33.3 | 37.7 |
| Луковые Кольца (6) [Бургер Кинг] |
1
|
278 | 4.9 | 12.6 | 36.2 |
| Барбекю Соус [Heinz] |
20
|
26 | 0.2 | 0 | 6 |
| Итого | 1025 | 1212 | 34 | 53 | 141 |
| Итого за день | 1760 | 1739 | 69 | 77 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
