Kat-tya
10.05.2022 18:54
Сало внесло существенный перекос в рацион. Ну ладно, раз в
несколько месяцев можно. Тем более там какая то незаменимая
аминокислота.
Булку на хотелось совсем. И снова съела как будто из любопытства: кусочек - никаких эмоций; как же так, давай ещё кусочек побольше - снова никаких эмоций.
18:30
Еда закончена
Булку на хотелось совсем. И снова съела как будто из любопытства: кусочек - никаких эмоций; как же так, давай ещё кусочек побольше - снова никаких эмоций.
18:30
Еда закончена
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Бекон, жареный на сковороде |
15
|
70.2 | 5.1 | 5.3 | 0.3 |
| Шампиньоны маринованные (К) |
50
|
35.6 | 1.9 | 2.7 | 0.5 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Курабье Любимое [Перекресток] |
33
|
161.7 | 2 | 8.8 | 18.5 |
| Итого | 603 | 513 | 26 | 34 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблоко+морковь+свекла |
1
|
121.9 | 1.8 | 0.2 | 27.4 |
| Итого | 230 | 121 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
53
|
432.5 | 0.7 | 47.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 163 | 735 | 17 | 63 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 75 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Косичка Сдобная с Маком [SPAR] |
150
|
442.5 | 9.8 | 7.5 | 84 |
| Итого | 150 | 442 | 9 | 7 | 84 |
| Итого за день | 1421 | 1846 | 55 | 105 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Kat-tya
09.05.2022 20:46
Всех с праздником!
Мира, надежды, чтобы все закончилось хорошо.
P.s. у меня своя победа - низкокаллорийная - впервые за несколько месяцев каллории в норме, спокойно хожу в магазине мимо полок с едой, третий день ем до 18:00 (сегодня, так последний раз поела в 16:00)
Мира, надежды, чтобы все закончилось хорошо.
P.s. у меня своя победа - низкокаллорийная - впервые за несколько месяцев каллории в норме, спокойно хожу в магазине мимо полок с едой, третий день ем до 18:00 (сегодня, так последний раз поела в 16:00)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Мягкий 5% [Данон] |
130
|
123.5 | 11.1 | 6.5 | 5.2 |
| Салат «Сельдь под шубой» |
250
|
371 | 13.3 | 28 | 16.5 |
| Кофе 3В1 [МакКофе] |
16
|
63.2 | 0.5 | 1.4 | 12.2 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 557 | 24 | 35 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Говядиной [Му-Му] |
250
|
200 | 8.8 | 8.8 | 22.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Шницель Куриный [Му-Му] |
150
|
420 | 37.5 | 22.5 | 15 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 613 | 751 | 50 | 33 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
60
|
172.2 | 2.2 | 8.8 | 21.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Итого | 230 | 247 | 5 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1839 | 1579 | 81 | 82 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
08.05.2022 20:34
Бекон соизмерим по калорийности с шампиньонами. И равен яйцам
Вот такие интересные наблюдения.
Вообще некоторые утверждения, касательно ПП, хоть и совершенно правдивые, но немного манипулятивные: "в чиа белка больше, чем в говядине" и т.п.
Только говядины 200 грамм съесть не проблема, и даже в охотку, а вот чиа даже ложку тяжеловато -жуешь как лекарство, потому что "надо". И смысл в этих крошечных %-тах, на мой взгляд, уже теряется.
Это мое субъективное мнение: не понимаю невкусной еды.
P.s. поехали на выходные в Торжок и Тверь. Поэтому рацион своеобразный
Вот такие интересные наблюдения.
Вообще некоторые утверждения, касательно ПП, хоть и совершенно правдивые, но немного манипулятивные: "в чиа белка больше, чем в говядине" и т.п.
Только говядины 200 грамм съесть не проблема, и даже в охотку, а вот чиа даже ложку тяжеловато -жуешь как лекарство, потому что "надо". И смысл в этих крошечных %-тах, на мой взгляд, уже теряется.
Это мое субъективное мнение: не понимаю невкусной еды.
P.s. поехали на выходные в Торжок и Тверь. Поэтому рацион своеобразный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
15
|
59 | 2 | 5.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Шампиньоны маринованные (К) |
50
|
35.6 | 1.9 | 2.7 | 0.5 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Булочки сдобные |
70
|
237.3 | 5.5 | 6.6 | 38.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 671 | 25 | 43 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка Мясная [Му-Му] |
1
|
59 | 3 | 5 | 4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Котлета Пожарская [Му-Му] |
120
|
534 | 21.6 | 38.4 | 26.4 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кекс Шоколадный [Ikea] |
150
|
376.3 | 10.3 | 6 | 70.6 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
150
|
178.5 | 4.1 | 15 | 6.8 |
| Итого | 1200 | 1474 | 46 | 73 | 160 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 200 | 323 | 18 | 12 | 5 |
| Итого за день | 2065 | 2469 | 90 | 130 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
07.05.2022 23:15
Решила питаться максимально раздельно. Кето не потяну. Хотя очень
заинтересовала
Завтрак:
Жир+белок
Но не выдержала и съела таки бутер с сыром. Ну и клубника картинку подпортила - будем считать, что это "зелёные овощи".
Отжала свеклу - в 11 будет сок - у/в
11:00
Углеводная бомба: сок + стакан воды в промежутке - утром забыла
13:30
Обед
Паста - смешанное и очень калорийное. Вся надежда, что после 18:00 удержусь, тогда каллории "обнуляются".
Кстати, хорошая метафора. Осязаемая.
16:00
Ряженка и курабьешки. Смешанное
19:00
Урючий настой. Типа от отеков. Но никакого эффекта не наблюдаю. Что-то видимо не так делаю.
Тоже углеводная бомба.
И клубника до кучи - надо доедать, на выхи собираюсь уехать.
Дальше было очень интересно:
К урючьеиу настою разумом понимала, что нужно бы съесть курабье. Тем более лежало рядом. Но осознала, что не хочу. И не стала есть "на автопилоте". Потом заходя на кухню чего-то искала в холодильнике поесть, хотя есть не хотелось, опять на автопилоте - лишь бы чем-то себя занять (хотя дел полно, нумерация задач в списке уже трехзначная). Потом то же в магазине - хожу и понимаю, что не нужно.
В общем день прошел обнадеживающе
Сейчас 23:11 и я удержалась от еды. Причем не насилуя себя, а напоминая, что на самом деле мне не хочется.
Ну и что утром будет яичница с беконом 🥚🥚🥓🥓
Раздельно питаться сложно. Углеводы проникают везде - без хлеба есть непривычно и не сытно. В этом наверное идея. Вот суп на следующей неделе сварю, а как его без хлеба есть, не понимаю.
Сала собираюсь купить. Тоже без хлеба непонятно, в чем удовольствие.
Завтрак:
Жир+белок
Но не выдержала и съела таки бутер с сыром. Ну и клубника картинку подпортила - будем считать, что это "зелёные овощи".
Отжала свеклу - в 11 будет сок - у/в
11:00
Углеводная бомба: сок + стакан воды в промежутке - утром забыла
13:30
Обед
Паста - смешанное и очень калорийное. Вся надежда, что после 18:00 удержусь, тогда каллории "обнуляются".
Кстати, хорошая метафора. Осязаемая.
16:00
Ряженка и курабьешки. Смешанное
19:00
Урючий настой. Типа от отеков. Но никакого эффекта не наблюдаю. Что-то видимо не так делаю.
Тоже углеводная бомба.
И клубника до кучи - надо доедать, на выхи собираюсь уехать.
Дальше было очень интересно:
К урючьеиу настою разумом понимала, что нужно бы съесть курабье. Тем более лежало рядом. Но осознала, что не хочу. И не стала есть "на автопилоте". Потом заходя на кухню чего-то искала в холодильнике поесть, хотя есть не хотелось, опять на автопилоте - лишь бы чем-то себя занять (хотя дел полно, нумерация задач в списке уже трехзначная). Потом то же в магазине - хожу и понимаю, что не нужно.
В общем день прошел обнадеживающе
Сейчас 23:11 и я удержалась от еды. Причем не насилуя себя, а напоминая, что на самом деле мне не хочется.
Ну и что утром будет яичница с беконом 🥚🥚🥓🥓
Раздельно питаться сложно. Углеводы проникают везде - без хлеба есть непривычно и не сытно. В этом наверное идея. Вот суп на следующей неделе сварю, а как его без хлеба есть, не понимаю.
Сала собираюсь купить. Тоже без хлеба непонятно, в чем удовольствие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
15
|
70.2 | 5.1 | 5.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шампиньоны маринованные (К) |
100
|
71.1 | 3.8 | 5.4 | 1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Итого | 638 | 647 | 36 | 42 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблоко+морковь+свекла |
300
|
159 | 2.4 | 0.3 | 35.7 |
| Итого | 300 | 159 | 2 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
503.6 | 22.1 | 22.6 | 50 |
| Итого | 481 | 503 | 22 | 22 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из урюка (К) |
1
|
87.9 | 2.2 | 0 | 19 |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Итого | 931 | 292 | 6 | 2 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Курабье Любимое [Перекресток] |
100
|
490 | 6.1 | 26.8 | 56.2 |
| Итого | 400 | 691 | 14 | 38 | 68 |
| Итого за день | 2950 | 2293 | 81 | 106 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
06.05.2022 22:20
Не хочу ничего писать. Не вышло у меня с похудением. Все.
Сдаюсь.
Сегодня сняли швы с десен. Коронки теперь оденут в ноябре.
А я ещё в прошлом ноябре должна была быть стройной красоткой...
Сегодня сняли швы с десен. Коронки теперь оденут в ноябре.
А я ещё в прошлом ноябре должна была быть стройной красоткой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблоко+морковь+свекла |
1
|
121.9 | 1.8 | 0.2 | 27.4 |
| Каша геркулесовая (К) |
50
|
23.6 | 0.9 | 0.8 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 950 | 871 | 40 | 53 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны маринованные (К) |
200
|
142.2 | 7.6 | 10.8 | 2 |
| Итого | 200 | 142 | 7 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
556.4 | 18.9 | 27.5 | 55.6 |
| Вино, столовое, белое |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 610 | 638 | 18 | 27 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Итого | 500 | 205 | 4 | 2 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Курабье [Перекресток] |
45
|
220.5 | 2.7 | 12.1 | 25.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 295 | 388 | 9 | 22 | 35 |
| Итого за день | 2755 | 2326 | 82 | 116 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Kat-tya
05.05.2022 20:58
Убрала драники из ужина - сало забыла купить, так клубника с
яблоком перевесили три драника со сметаной, пожаренные на свинном
сале. Ну где справедливость ???
С завтрашнего дня начинаю свежевыжатый сок. Свеклу уже отжала - она должна отстояться.
P/S Главное зло, конечно же, сладкие сырки - типа на завтра один -слопала на автомате - пока на расстоянии доступности все не будет съедено, организм не успокаивается. Похоже я похерила все мои двухлетние достижения..
P.s. ну и шампиньоны - не выдержала, нырнула в горячий ещё маринад
С завтрашнего дня начинаю свежевыжатый сок. Свеклу уже отжала - она должна отстояться.
P/S Главное зло, конечно же, сладкие сырки - типа на завтра один -слопала на автомате - пока на расстоянии доступности все не будет съедено, организм не успокаивается. Похоже я похерила все мои двухлетние достижения..
P.s. ну и шампиньоны - не выдержала, нырнула в горячий ещё маринад
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая (К) |
100
|
47.2 | 1.7 | 1.5 | 6.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 304 | 14 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 70 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные с капустой и нутом (К) |
120
|
123.8 | 16.1 | 3.4 | 6.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 460 | 341 | 24 | 4 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
100
|
345 | 7.1 | 23 | 27.1 |
| Итого | 100 | 345 | 7 | 23 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 380 | 353 | 17 | 21 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
700
|
287 | 5.6 | 2.8 | 52.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Шампиньоны маринованные (К) |
100
|
71.1 | 3.8 | 5.4 | 1 |
| Итого | 1081 | 613 | 23 | 21 | 72 |
| Итого за день | 2647 | 2025 | 89 | 89 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
04.05.2022 21:06
На работе кормят аутентичной турецкой едой - МЗР таких блюд не
знает. Пишу наугад.
Ну и снова печенье в переговорной ... и вафельки ...
Ну и вечером, хоть и есть не хотелось, по инерции начала искать, чем бы закинуться.
Вроде и ничего страшного: пара черносливин, пара ложечек кукурузы и ... норма каллорий превышена катастрофически
Ну и снова печенье в переговорной ... и вафельки ...
Ну и вечером, хоть и есть не хотелось, по инерции начала искать, чем бы закинуться.
Вроде и ничего страшного: пара черносливин, пара ложечек кукурузы и ... норма каллорий превышена катастрофически
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 306 | 388 | 18 | 24 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
100
|
240 | 8 | 1 | 50 |
| Фарш из баранины |
30
|
84.6 | 5 | 7 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
40
|
44.8 | 1.5 | 0.1 | 8.7 |
| Суп Овощной со Звездочками [Yelli] |
100
|
360 | 14 | 3 | 69 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
40
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 315 | 749 | 28 | 11 | 132 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
20
|
100.4 | 0.8 | 4.6 | 13.8 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 193 | 2 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Фарш из баранины |
50
|
141 | 8.3 | 11.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Соус грибной по 2-96 |
50
|
41 | 0.6 | 3.1 | 2.4 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 760 | 468 | 18 | 19 | 53 |
| Итого за день | 1921 | 1801 | 67 | 63 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
03.05.2022 22:40
Выходные закончились: проведены бездарно - два дня валяния в
кровати, немножко погуляла, немножечко поработала, вообще не
поучилась
А планы были ....
От углеводов за счёт фруктов летом никуда не деться, да и надо ли?..
Это и клетчатка, и гора витаминов и натуральных минералов.
Я все таки топлю за ИГ - по моему опыту 14/10 и даже 12/12 даёт огромный вклад и в сброс веса и общее самочувствие и лёгкость
Откуда в рататуе столько калорий?..
А планы были ....
От углеводов за счёт фруктов летом никуда не деться, да и надо ли?..
Это и клетчатка, и гора витаминов и натуральных минералов.
Я все таки топлю за ИГ - по моему опыту 14/10 и даже 12/12 даёт огромный вклад и в сброс веса и общее самочувствие и лёгкость
Откуда в рататуе столько калорий?..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фритата (К) |
1
|
187.2 | 10.9 | 13.1 | 6.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
10
|
24.9 | 3.2 | 1.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 354 | 358 | 18 | 18 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Брусника |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные с капустой и нутом (К) |
120
|
123.8 | 16.1 | 3.4 | 6.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рататуй по-Провански [Бондюэль] |
400
|
360 | 5.2 | 24 | 24 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Итого | 1185 | 921 | 27 | 58 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Булочки сдобные |
70
|
237.3 | 5.5 | 6.6 | 38.9 |
| Омлет (К) |
1
|
137.9 | 10.1 | 9.6 | 2.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 384 | 561 | 22 | 24 | 60 |
| Итого за день | 2443 | 1879 | 68 | 101 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
02.05.2022 20:26
Завтрак на 730 каллорий... Тяжеловато, но все вместилось.
Ну а дальше как пошло ... И не остановиться ...
Ну а дальше как пошло ... И не остановиться ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Запекание) |
45
|
152.6 | 6.1 | 14.2 | 0 |
| Фритата (К) |
1
|
156 | 8.9 | 10.6 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сырники из Творога [SPAR] |
100
|
221 | 13.4 | 10 | 20.1 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Шампиньоны маринованные (К) |
30
|
21.3 | 1.1 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 457 | 730 | 33 | 46 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (На пару) |
80
|
58.3 | 1.5 | 0.3 | 12.3 |
| Шампиньоны маринованные (К) |
50
|
35.6 | 1.9 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 130 | 93 | 3 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат по-Корейски из Спаржи с Морковью [Перекресток] |
200
|
192 | 2.8 | 12 | 18.6 |
| Оливье [Перекресток] |
200
|
404 | 12.6 | 34.2 | 11.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Печенье Курабье [Перекресток] |
250
|
1225 | 15.3 | 67 | 140.5 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 1960 | 34 | 115 | 196 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Итого | 105 | 344 | 14 | 18 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2512 | 3174 | 86 | 183 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
01.05.2022 20:36
Отеки развились - прям катастрофа какая-то. Отсутствие движения
видимо сказывается.
Но я естественно не бегать пошла, а крем для ног заказала )))
Погуляли сегодня прилично - два часа. Разнашивала новые ботиночки - последняч покупка перед известными событиями... Видимо последняя на ближайшую пятилетку
Но я естественно не бегать пошла, а крем для ног заказала )))
Погуляли сегодня прилично - два часа. Разнашивала новые ботиночки - последняч покупка перед известными событиями... Видимо последняя на ближайшую пятилетку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сырники из Творога [SPAR] |
100
|
221 | 13.4 | 10 | 20.1 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 370 | 437 | 25 | 22 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Сок виноградный |
50
|
35 | 0.2 | 0.1 | 8.2 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Шампиньоны маринованные (К) |
200
|
142.2 | 7.6 | 10.8 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 850 | 769 | 34 | 48 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колечко с Творогом [SPAR] |
50
|
117.5 | 1.9 | 6.2 | 13.3 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Колечко с Творогом [SPAR] |
50
|
117.5 | 1.9 | 6.2 | 13.3 |
| Брусника |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Шампиньоны маринованные (К) |
100
|
71.1 | 3.8 | 5.4 | 1 |
| Итого | 1327 | 423 | 11 | 21 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное Прага [Шереметьевские Торты] |
200
|
800 | 11 | 46 | 86 |
| Итого | 700 | 1241 | 30 | 73 | 113 |
| Итого за день | 3247 | 2871 | 101 | 165 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
