Kat-tya
21.07.2020 11:36
Дневник питания за 20.07.2020
Ладно сало, но почему оливковое, кунжутное (!) масло, моцарелла и
баклажаны "бесполезные" продукты ? ... Это прекрасные продукты,
особенно для женщин ! И хвалёный булгур, тоже, оказывается
"практически бесполезный"...
Так должен был выглядеть рацион. А по факту доела сало - вариант "маленький кусочек, когда захочется" не работает ...
Так должен был выглядеть рацион. А по факту доела сало - вариант "маленький кусочек, когда захочется" не работает ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
22
|
179.5 | 0.3 | 19.8 | 0 |
| Чиабатта Ржаная [Перекресток] |
32
|
80.3 | 2.1 | 1.2 | 16.2 |
| Паштет Фуа-Гра из Птичьей Печени [Егорьевская Фабрика] |
5
|
21.4 | 0.6 | 2 | 0.3 |
| Сырок Творожный Глазированный в Молочном Шоколаде с Ванилью 5% [Б.Ю. Александров] |
20
|
58 | 2.6 | 2.4 | 6.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 364 | 6 | 26 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
3
|
11.9 | 0.7 | 0.3 | 1.6 |
| Витамин: Мульти В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 219 | 75 | 2 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 400 | 186 | 3 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Сангрия [Don Simon] |
100
|
73 | 0 | 0 | 8 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Баклажаны тушены с овощами ("икра") |
100
|
70.1 | 1.5 | 4.2 | 6.2 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 345 | 319 | 19 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Чиабатта Ржаная [Перекресток] |
32
|
80.3 | 2.1 | 1.2 | 16.2 |
| Паштет Фуа-Гра из Птичьей Печени [Егорьевская Фабрика] |
5
|
21.4 | 0.6 | 2 | 0.3 |
| Итого | 252 | 224 | 2 | 16 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
100
|
816 | 1.4 | 90 | 0 |
| Чиабатта Ржаная [Ашан] |
100
|
239 | 7.3 | 1 | 47.7 |
| Сангрия [Don Simon] |
100
|
73 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 300 | 1128 | 8 | 91 | 55 |
| Итого за день | 2315 | 2342 | 44 | 151 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.07.2020 12:30
Сало как раз не плохо!
периодически
прекрасно и полезно! А вот сырок творожный, молоко... это уже плохо😁😉
периодически
прекрасно и полезно! А вот сырок творожный, молоко... это уже плохо😁😉 
Игорь Кошкин
21.07.2020 14:42
почему "бесполезные"?
А почему полезные?
Все хорошо в меру. И даже сало