Kat-tya
21.07.2020 22:06
Дневник питания за 21.07.2020
Моль селится везде на кухне. Очередные гнезда в кунжуте, миндале и
шоколадке... Хоть второй холодильник покупай ...
В борьбе себя плохой с собой хорошей, плохая пока выигрывает с разгромным счётом ...
На весах +3 кг из 6 потерянных ...
В борьбе себя плохой с собой хорошей, плохая пока выигрывает с разгромным счётом ...
На весах +3 кг из 6 потерянных ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Черника [Савушкин Продукт] |
70
|
51.1 | 4.1 | 1.3 | 6 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
24
|
99.6 | 2.3 | 2.4 | 16.4 |
| Паштет Фуа-Гра из Птичьей Печени [Егорьевская Фабрика] |
15
|
64.2 | 1.7 | 6 | 0.9 |
| Сыр Франциск [Беларусь] |
20
|
74 | 6.4 | 5.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 352 | 337 | 15 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сангрия [Don Simon] |
100
|
73 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 230 | 319 | 14 | 18 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны тушены с овощами ("икра") |
100
|
70.1 | 1.5 | 4.2 | 6.2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 200 | 115 | 2 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Баклажаны тушены с овощами ("икра") |
100
|
70.1 | 1.5 | 4.2 | 6.2 |
| Сангрия [Don Simon] |
100
|
73 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 345 | 319 | 19 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Коллекция Чизкейк [Савушкин Продукт] |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Шоколад Миндаль Изюм [Россия Щедрая Душа] |
15
|
74.9 | 0.9 | 3.9 | 8.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 355 | 235 | 10 | 9 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
12
|
49.8 | 1.2 | 1.2 | 8.2 |
| Сыр Франциск [Беларусь] |
15
|
55.5 | 4.8 | 4.1 | 0 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
12
|
49.8 | 1.2 | 1.2 | 8.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 254 | 313 | 12 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Баклажаны тушены с овощами ("икра") |
200
|
140.2 | 3 | 8.4 | 12.4 |
| Итого | 406 | 241 | 5 | 9 | 31 |
| Итого за день | 2142 | 1882 | 79 | 83 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
