Kat-tya
23.07.2020 08:34
Дневник питания за 22.07.2020
Жизнь налаживается. Сало доедено, паштет и чиабатта доедены. Ничего
больше не смущает.
Расстраивает, что не получилось добавить вкусняшек в рацион: по чуть чуть их есть пока не получается - только в режиме тотального обжиралова. А следовательно лучше просто не покупать.
Сметана, кунжутное масло и булгур - "практически бесполезные продукты" )))
Ну ладно, завтра на ужин стейк со спаржей и пармезаном. Не ПП, но уж точно не вредно, хотя приложение, очевидно, со мной не согласится.
Расстраивает, что не получилось добавить вкусняшек в рацион: по чуть чуть их есть пока не получается - только в режиме тотального обжиралова. А следовательно лучше просто не покупать.
Сметана, кунжутное масло и булгур - "практически бесполезные продукты" )))
Ну ладно, завтра на ужин стейк со спаржей и пармезаном. Не ПП, но уж точно не вредно, хотя приложение, очевидно, со мной не согласится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт] |
70
|
63.7 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
| Сырок Творожный Глазированный в Молочном Шоколаде с Ванилью 5% [Б.Ю. Александров] |
25
|
72.5 | 3.3 | 3 | 8.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 315 | 161 | 9 | 5 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Витамин: Мульти В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны тушены с овощами ("икра") |
70
|
49.1 | 1.1 | 2.9 | 4.3 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
12
|
49.8 | 1.2 | 1.2 | 8.2 |
| Итого | 98 | 162 | 4 | 8 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена Кунжута Черные Неочищенные [Радоград] |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Баклажаны тушены с овощами ("икра") |
100
|
70.1 | 1.5 | 4.2 | 6.2 |
| Итого | 211 | 232 | 5 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий [Здоровье] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Творожок Вишня [Савушкин Продукт] |
150
|
168 | 10.5 | 5.3 | 19.5 |
| Итого | 475 | 192 | 11 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Крыжовник |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 18.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
24
|
76.8 | 2.6 | 0.7 | 15.4 |
| Итого | 894 | 725 | 29 | 29 | 77 |
| Итого за день | 2093 | 1519 | 60 | 62 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Kat-tya
23.07.2020 18:44
В магазине я научилась не соблазняться. Это была сознательная
акция: по маленькому бутербродику. Не сработало ... В апреле я
покупала маковый рулет: захотелось чего-то вкусненького - и ела по
50 гр в день. Получилось удержаться. Даже не ожидала от себя такой
стойкости. А тут нет ...
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
Только в магазине этого всего навалом и всегда так хочется. В последнее время стараюсь реже заходить в наш большой Eurospar, потому что там всегда сногсшибательно и ароматно пахнет свежей выпечкой...