Kat-tya
24.07.2020 09:11
Дневник питания за 23.07.2020
День рождения. Сходила в грузинское кафе днём. Обожралась. Все по
плану ...
С другой стороны после 18 не ела ... потому что не могла больше ..
С другой стороны после 18 не ела ... потому что не могла больше ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты, из муки высшего сорта |
12
|
49.8 | 1.2 | 1.2 | 8.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сырок в Молочном Шоколаде 5% [Б.Ю. Александров] |
25
|
72 | 2.7 | 2.8 | 9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 297 | 293 | 14 | 17 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 215 | 63 | 2 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
24
|
99.6 | 2.3 | 2.4 | 16.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 364 | 383 | 13 | 15 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали |
400
|
822.4 | 36 | 32 | 97.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
40
|
10.3 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| чизкейк |
150
|
440 | 3.8 | 32 | 33.2 |
| Капучино [Бургер Кинг] |
250
|
115 | 5 | 5.5 | 11.3 |
| Итого | 1070 | 1703 | 53 | 86 | 147 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 350 | 171 | 2 | 0 | 34 |
| Итого за день | 2296 | 2615 | 86 | 123 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
