Kat-tya
26.07.2020 20:07
Дневник питания за 26.07.2020
Хотя в меню снова появилось сало, в этот раз удалось
удержаться.
Начинается "томатная неделя" - на обед будет томатный суп и буду учиться делать домашний кетчуп.
Надо будет возобновить практику заготовки томатного соуса на зиму: себестоимость копейки, время приготовления минимальное. При этом зимой отлично идёт для пасты, лазаньи , мусаки и меланзаньи. Не помню, почему с супом не сложилось...
Начинается "томатная неделя" - на обед будет томатный суп и буду учиться делать домашний кетчуп.
Надо будет возобновить практику заготовки томатного соуса на зиму: себестоимость копейки, время приготовления минимальное. При этом зимой отлично идёт для пасты, лазаньи , мусаки и меланзаньи. Не помню, почему с супом не сложилось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые (на овсянке) |
50
|
93.2 | 3.6 | 6.5 | 5.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сырок в Молочном Шоколаде 5% [Б.Ю. Александров] |
25
|
72 | 2.7 | 2.8 | 9 |
| Компот из Сухофруктов [ВкусВилл] |
200
|
68 | 0 | 0 | 14.8 |
| Итого | 505 | 279 | 7 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин: Мульти В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 82 | 4 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые (на овсянке) |
35
|
65.2 | 2.5 | 4.5 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Компот из Сухофруктов [ВкусВилл] |
200
|
68 | 0 | 0 | 14.8 |
| Итого | 245 | 153 | 2 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) |
170
|
58.8 | 1.4 | 3.6 | 4.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Компот из Сухофруктов [ВкусВилл] |
200
|
68 | 0 | 0 | 14.8 |
| Вино Столовое Полусладкое Красное [Кубань-Вино] |
100
|
82 | 0 | 0 | 3 |
| Сало свиное с живота сырое |
30
|
257.1 | 0.5 | 28.2 | 0 |
| Итого | 520 | 521 | 3 | 32 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 500 | 237 | 4 | 0 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из Сухофруктов [ВкусВилл] |
200
|
68 | 0 | 0 | 14.8 |
| Итого | 200 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой шиповника |
400
|
56.4 | 0.8 | 0.4 | 9.6 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 409 | 100 | 2 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3303 | 1443 | 24 | 60 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
