Kat-tya
31.07.2020 22:11
Дневник питания за 31.07.2020
В 1% кефире углеводов больше, чем в булгуре ... я пас ... Они
выиграют ..
Вчера составила отличный рацион, но что-то пошло не так ....
Получилось, в общем то нормально, но не так идеально, как хотелось бы.
Плохо, что норму БЖУ привязана к рекомендуемой норме калорий. Когда получается меньше, трудно понять - надо в уме просчитывать. И полосочки не зелененькие...
И плохо, что "зигзаг калорий" не реализован в приложении или хотя бы возможность вводить свою норму калорий на день вручную.
Неудачно реализованы тренировки - до сих пор не могу разобраться: если я правильно поняла и надо вводить каждое упражнение, то это очень неудобно и почти утопично.
Вчера составила отличный рацион, но что-то пошло не так ....
Получилось, в общем то нормально, но не так идеально, как хотелось бы.
Плохо, что норму БЖУ привязана к рекомендуемой норме калорий. Когда получается меньше, трудно понять - надо в уме просчитывать. И полосочки не зелененькие...
И плохо, что "зигзаг калорий" не реализован в приложении или хотя бы возможность вводить свою норму калорий на день вручную.
Неудачно реализованы тренировки - до сих пор не могу разобраться: если я правильно поняла и надо вводить каждое упражнение, то это очень неудобно и почти утопично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная (К) |
120
|
252.8 | 20.5 | 11 | 17.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Кокосовое Молоко 100% [Aroy-D] |
30
|
54.3 | 0.5 | 5.6 | 0.6 |
| Итого | 753 | 489 | 23 | 34 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Витамин: Мульти В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 181 | 5 | 13 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Итого | 700 | 224 | 7 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) |
200
|
69.2 | 1.6 | 4.2 | 5.6 |
| Сыр Франциск [Беларусь] |
20
|
74 | 6.4 | 5.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 227 | 145 | 8 | 9 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны тушены с овощами ("икра") |
150
|
105.2 | 2.3 | 6.3 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 108 | 2 | 6 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штрудель с Яблоком и Изюмом [Ашан] |
80
|
209.6 | 3.1 | 9.9 | 26.7 |
| Цикорий [Здоровье] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 405 | 234 | 3 | 10 | 30 |
| Итого за день | 2972 | 1383 | 50 | 76 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
