Kat-tya
01.08.2020 22:39
Дневник питания за 01.08.2020
Сегодня завершился мой второй этап похудательного маршрута.
Старт 12.04 - 90 кг
Сегодня 01.08 - 3,5 мес
Вес 84 (по плану должен был быть 82)
Перебираю калорий в среднем на 5-6%
Начался третий этап: с 84 до78
Окончание 02.12
Средняя калорийность 1500.
Старт 12.04 - 90 кг
Сегодня 01.08 - 3,5 мес
Вес 84 (по плану должен был быть 82)
Перебираю калорий в среднем на 5-6%
Начался третий этап: с 84 до78
Окончание 02.12
Средняя калорийность 1500.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Бекон, жареный на сковороде |
15
|
70.2 | 5.1 | 5.3 | 0.3 |
| Огурец соленый |
7
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Драники (К) |
30
|
40.2 | 1.3 | 1.5 | 5.4 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
20
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
30
|
7.7 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт] |
70
|
63.7 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
| Итого | 452 | 331 | 23 | 17 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Витамин: Мульти В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 181 | 5 | 13 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка с Творогом [Карусель] |
50
|
161.5 | 4.5 | 4.7 | 25.4 |
| Итого | 50 | 161 | 4 | 4 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) |
300
|
103.8 | 2.4 | 6.3 | 8.4 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Лепешка Томат с Базиликом [Ашан] |
53
|
225.8 | 6.5 | 10.8 | 25 |
| Итого | 557 | 434 | 10 | 17 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер] |
60
|
144 | 4.1 | 13.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 310 | 189 | 6 | 13 | 9 |
| Итого за день | 2706 | 1447 | 53 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Натали
01.08.2020 23:08
отлично!
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Лучшие рационы
