Kat-tya
02.08.2020 19:18
Дневник питания за 02.08.2020
Сегодня делала пирожки - первый раз за десять лет , да и то из
готового теста. В начинку пошла вишня+малина. Идея прикупить теста
и заморозить порционно давно меня посетила - чтобы 4-5 свежих
пирожков получалось. Вот реализовала. Тесто прямо скажем не очень.
Надо будет делать всё-таки самой. А вот идея порционно замораживать
-отличная.
И вторая сегодняшняя победа - домашний кетчуп. Искренне не верила в успех, а получился! Половину поставила ферментировать - через неделю попробую, что получится.
И вторая сегодняшняя победа - домашний кетчуп. Искренне не верила в успех, а получился! Половину поставила ферментировать - через неделю попробую, что получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная light (К) |
135
|
224 | 25 | 8.4 | 10.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Молоко [Aroy-D] |
20
|
37.4 | 0.4 | 3.8 | 0.4 |
| Итого | 575 | 316 | 26 | 17 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин: Мульти В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 434 | 167 | 5 | 12 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер из индейки (К) |
1
|
210.7 | 27.2 | 10.3 | 2.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
75
|
69.8 | 1.9 | 0.1 | 14.2 |
| Баклажаны с овощами квашеные (К) |
120
|
36.8 | 1.7 | 0.1 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кетчуп домашний (К) |
20
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 348 | 422 | 31 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны тушены с овощами ("икра") |
150
|
105.2 | 2.3 | 6.3 | 9.3 |
| Итого | 150 | 105 | 2 | 6 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки с вишней (К) |
1
|
173 | 3.9 | 2.8 | 32.5 |
| Итого | 331 | 173 | 3 | 2 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки с вишней (К) |
1
|
173 | 3.9 | 2.8 | 32.5 |
| Цикорий [Здоровье] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] |
20
|
37 | 0.3 | 3.7 | 0.4 |
| Итого | 406 | 224 | 4 | 6 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2894 | 1616 | 76 | 67 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
