Kat-tya
03.08.2020 21:14
Дневник питания за 03.08.2020
Баланс хороший. Калорийность отличная.
Второй день третьего этапа прошел хорошо.
Отзанималась в спортзале на 60% - очень хорошо.
Второй день третьего этапа прошел хорошо.
Отзанималась в спортзале на 60% - очень хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная light (К) |
75
|
121.3 | 14.1 | 4.7 | 4.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] |
10
|
18.5 | 0.2 | 1.9 | 0.2 |
| Итого | 505 | 195 | 15 | 11 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Витамин: Мульти В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Славяновская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1431 | 158 | 3 | 12 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт] |
70
|
63.7 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 270 | 65 | 4 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
80
|
74.4 | 2 | 0.1 | 15.2 |
| Бургер из индейки (К) |
1
|
200.4 | 25.9 | 9.8 | 2.1 |
| Кетчуп домашний (К) |
20
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Баклажаны с овощами квашеные (К) |
100
|
30.7 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Свекла квашеная |
100
|
32 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Морковь квашеная |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 477 | 455 | 31 | 20 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с вишней (К) |
1
|
173 | 3.9 | 2.8 | 32.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 281 | 175 | 3 | 2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) |
400
|
138.4 | 3.2 | 8.4 | 11.2 |
| Лепешка Томат с Базиликом [Ашан] |
53
|
225.8 | 6.5 | 10.8 | 25 |
| Итого | 453 | 364 | 9 | 19 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3567 | 1484 | 69 | 68 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1869 кКал
2025-09-01
Калорийность: 2356 кКал
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
