Дневник питания за 05.08.2020

Как всегда ... были такие грандиозные планы: и жареная печенка и минимум ягод, а вышло как обычно: обожралась фруктами - ягодами , печенку жарить было неохота ...
Кособокий баланс КБЖУ на лицо..
Одно радует: сёмга, хоть и мороженная, хоть и соленая, выровняла рейтинг до 90.
Прогуляла бассейн и силовую тренировку. Сходила только на йогу - постепенно возвращаюсь в былую форму - уже держу простейшие балансы (зимой падала под тяжестью собственного веса). Искренне любуюсь на себя в зеркале: мастерство не пропьешь (зачеркнуто) не прожрешь )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер]	20	48	1.4	4.4	0.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кокосовое Молоко [Aroy-D]	20	37.4	0.4	3.8	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	513	260	13	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Витамин: Мульти В-комплекс	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	224	119	2	9	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны тушены с овощами ("икра")	150	105.2	2.3	6.3	9.3
Вишня	500	260	4	1	53
Итого	650	365	6	7	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	50	56	1.2	0.4	10.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Итого	278	368	21	20	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кокосовое Молоко [Aroy-D]	20	37.4	0.4	3.8	0.4
Итого	620	242	4	5	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вишня	300	156	2.4	0.6	31.8
Итого	670	461	12	15	61
Итого за день	2955	1816	60	73	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виолетта Шевченко 05.08.2020 20:39

Я вот тоже себя корю .Лежат куриные фрикадельки с капустой .Столько всего правильного наготовлено,а тут принесли абрикосы домашние сладкие .Два дня не могу мимо них пройти .Когда ,как не летом есть фрукты .

Kat-tya 05.08.2020 23:32

Виолетта Шевченко, ну вот тоже делаю себе поблажки. Они же и портятся еще, если не съешь. Вишня за день уже потекла - экстренно доедала вечером.
Завтра печень пожарю.