Дневник питания за 06.08.2020

Очень много стресса. Весь день хотелось схосячить чего-то вкусненького, но (Yes!) дома ничего не оказалось, а в магазине (поперлась же специально ...) увидела интересные маленькие фасованный тортики (60 г). Как раз то, что нужно для таких ситуаций.
Нужно искать какую-то компенсацию таким приступам возбуждения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт]	70	63.7	4.9	1.4	7.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кокосовое Молоко [Aroy-D]	20	37.4	0.4	3.8	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Слива (садовая)	25	12.3	0.2	0.1	2.4
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер]	10	24	0.7	2.2	0.3
Семга соленая	10	20.2	2.3	1.3	0
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Витамин: Мульти В-комплекс	1	0	0	0	0
Итого	560	270	10	16	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	200	98	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень по-венециански	1	299.6	28.8	14.2	12
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	287	384	28	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	100	44	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная light (К)	80	114.6	16	3	5.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кокосовое Молоко [Aroy-D]	20	37.4	0.4	3.8	0.4
Итого	300	166	16	7	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Семга соленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	30	33.6	0.7	0.2	6.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	121	169	10	10	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт «Прага» (Кондитерская Прохорова)	0.5	81.6	1.8	3.6	9.9
Итого	30	81	1	3	9
Итого за день	1598	1214	71	52	86