Дневник питания за 07.08.2020

КБЖУ неплохой, но с водой и клетчаткой не очень получилось.
Стресс ... Очень сильный стресс ... очень вечером было дискомфортно. Первое, что пришло в голову: что-то вкусненькое съесть. Как ни напрягалась, так и не придумала, что. Ходила, ходила по магазину - купила Чудо творожок, но съела, как говорится, без всякого аппетита . Надо с этим состоянием как-то работать научиться. Найти точку опоры.
Одно радует: вес всё-таки идёт вниз и в зеркале начинаю обретать человеческие формы - в спортзале прямо не нарадуюсь на себя )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт]	70	63.7	4.9	1.4	7.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кокосовое Молоко [Aroy-D]	20	37.4	0.4	3.8	0.4
Витамин: Мульти В-комплекс	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	296	160	5	11	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная light (К)	80	114.6	16	3	5.3
Цикорий [Здоровье]	5	14	0.2	0	2.5
Вода	400	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	495	149	16	5	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	200	59	2	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень по-венециански	1	315.3	29.3	14.3	14.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	247	393	31	15	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик «Кондитерская Прохорова»	0.5	110.3	1.2	4.2	16.1
Чудо 2 слоя творожок малина-ежевика	100	125	4.5	4.2	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	335	237	5	8	34
Итого за день	1573	999	61	40	91