Дневник питания за 09.08.2020

Третий день депрессии. Аппетита нет. Сосредоточиться не получается.
Но на 2К каллорий наела. И напила: сделала некоторое подобие пинаколады.
Вообще это старая мечта бадяжить дома коктейли.
Клетчатки нет совсем.
Воды тоже.
Вот примерно так я и питалась раньше.
С утра все увижу на весах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	120	258.5	18.4	13.7	14.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	20	39.4	0.4	4.3	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	555	342	19	21	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Витамин: Мульти В-комплекс	1	0	0	0	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	16	94	1	8	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	15	23.8	1.9	1.7	0.1
Семга соленая	15	30.3	3.4	1.9	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	15	16.8	0.3	0.1	3.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Заварной Хлеб в Нарезке [Ржаной Край]	15	39	1.2	0.2	8.3
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	193	319	25	14	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Телячьи [Сибирская Коллекция]	120	276	12	12	30
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	135	306	12	15	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварной Хлеб в Нарезке [Ржаной Край]	30	78	2.4	0.3	16.5
Вино, столовое, красное	75	63.8	0.1	0	2
Паштет "Утка с Черносливом" [Рублевский МПЗ]	50	159	6	11	0.9
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	235	312	9	11	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Российский. Горький шоколад с 70% содержанием какао-продуктов	18	98.8	1.6	7	6.5
Шоколад Россия Цедра Апельсина	17	90.6	1	5.1	9.7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	6	19.2	0.7	0.2	3.8
Паштет "Утка с Черносливом" [Рублевский МПЗ]	15	47.7	1.8	3.3	0.3
Итого	361	536	32	29	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	100	197	2	21.3	2.8
Сок Мультифрукт [Фруктовый Сад]	100	50	0.1	0	12
Ром [Напитки алкогольные]	50	110	0	0	0
Итого	250	357	2	21	14
Итого за день	1895	2339	102	123	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 10.08.2020 00:24

А какой день цикла? Может, ПМС? Всё бесит?

Kat-tya 10.08.2020 23:50

ВХ, очень много изменений в жизни. И непонятно, что с ними делать и как жить дальше. В общем поиск смысла жизни - довольно выматывающее и депрессивное занятие ... Отвлекаюсь обустройством дома - купила новый иатрас

ВХ 11.08.2020 00:23

Kat-tya, так бывает. Надо найти одну ниточку в этом клубке и её тянуть. Матрас - это хорошо. Напишите, как спится на нём.

Kat-tya 11.08.2020 17:47

ВХ, узнаю в лучшем случае только послезавтра ))) завтра привезут новую кровать )))
Ищу ниточку, не находится. Явно что-то повисло свинцом и тянет ...

Jenni Sininen 11.08.2020 18:10

Депрессия - коварная штука. Главное не быть в ней в одиночку. Я сама депрессировала долго, пока это состояние не догадалась лечить. Но надеюсь, у Вас пройдет, потому что бывает и так. Постарайтесь побольше спать и отдыхать. И берегите себя!

ВХ 11.08.2020 19:38

Kat-tya, а психолог - не вариант?...

ВХ 11.08.2020 20:33

Kat-tya, я вас совсем не знаю, и по интернету такие советы давать страшно, потому что вам потом разгребать. Но в глубине души мы обычно знаем правильный ответ, просто его боимся. Нам кажется, что это невозможно, не получится, глупо, бессмысленно, никто не поймёт. Но только это и сделает нас счастливым.

Kat-tya 11.08.2020 23:20

ВХ, а я не знаю, что ему говорить. Просто общая апатия. Никакой конкретики.

ВХ 11.08.2020 23:31

Kat-tya, оооо. Вот чего не надо бояться - так это "не знаю, что сказать психологу". Всё само скажется. Если не скажется - меняйте психолога.