Kat-tya
10.08.2020 23:47
Дневник питания за 10.08.2020
Когда же я научусь балансировать рацион.
Утром прогуляла спорт. Пошла вечером.
Ощущение,что первый раз... Вот так прогуливать занятия и валяться все выходные на диване. Обидно...
Утром прогуляла спорт. Пошла вечером.
Ощущение,что первый раз... Вот так прогуливать занятия и валяться все выходные на диване. Обидно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые (на овсянке) |
200
|
372.8 | 14.4 | 25.8 | 20.4 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 467 | 15 | 35 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
2
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 159 | 222 | 12 | 16 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварной Хлеб в Нарезке [Ржаной Край] |
60
|
156 | 4.8 | 0.6 | 33 |
| Паштет "Утка с Черносливом" [Рублевский МПЗ] |
100
|
318 | 12 | 22 | 1.8 |
| Итого | 160 | 474 | 16 | 22 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
100
|
197 | 2 | 21.3 | 2.8 |
| Сок Мультифрукт [Сады Придонья] |
100
|
46 | 0 | 0 | 11.5 |
| Молочный Шоколад Карамель Арахис [Россия Щедрая Душа] |
35
|
177.1 | 2.3 | 9.3 | 21.4 |
| Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
35
|
183.4 | 2.2 | 10.5 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 520 | 606 | 6 | 41 | 55 |
| Итого за день | 1979 | 1770 | 51 | 115 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
