Kat-tya
14.08.2020 22:18
Дневник питания за 14.08.2020
Борьба с апатией продолжается. Весь день расставляли мебель плюс
собеседование. Обожраться было некогда.
Правда прогулчла тренировку. Вообще вторую неделю больше прогуливаю, чем хожу.
Правда прогулчла тренировку. Вообще вторую неделю больше прогуливаю, чем хожу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
1
|
97.7 | 8.9 | 4.8 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 161 | 10 | 8 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин: Мульти В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 29 | 155 | 6 | 13 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер] |
5
|
12 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 11 | 31 | 1 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Телячьи [Сибирская Коллекция] |
250
|
575 | 25 | 25 | 62.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 273 | 643 | 25 | 32 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра Абрикосовых Косточек [Щедрое Застолье] |
20
|
129.4 | 3.6 | 11.6 | 2.6 |
| Пирожок с Вишней [Ашан] |
150
|
378 | 12 | 6 | 69 |
| Итого | 170 | 507 | 15 | 17 | 71 |
| Итого за день | 966 | 1498 | 58 | 73 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
