Дневник питания за 20.08.2020

Ну теперь пошли дни переполненные жиром: шикарные авокадо, да ещё 100 руб 3 штуки. Купила шесть.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Запеканка творожная (К)	80	165.8	13.8	7.5	10.3
Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке [Коломенское]	15	49.5	1.7	1.8	6.8
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	16	53.4	3.3	4.4	0.1
Крекер Янтарный с Солью [Любятово]	6	28.2	0.5	1.3	3.7
Вода	200	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Витамин: Мульти В-комплекс	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Итого	614	492	23	32	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке [Коломенское]	30	99	3.3	3.6	13.5
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	16	53.4	3.3	4.4	0.1
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	246	397	8	22	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер (К)	150	184.5	15	10.8	6.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Свекла квашеная	50	16	0.7	0.1	3
Кетчуп домашний (К)	20	15.2	0.3	0.1	3
Итого	290	286	18	11	25
Итого за день	1150	1176	51	66	68