Kat-tya
24.08.2020 00:35
Дневник питания за 23.08.2020
Каждый раз в воскресень стала одолевать тоска, что завтра рабочий
день. Как будто работа непрошено вторгается в мою жизнь.
Надо что-то с этим делать ...
Наконец-то ниже 82. Очень обрадовалась: 8 кг за 4,5 мес - почти норма.
Надо что-то с этим делать ...
Наконец-то ниже 82. Очень обрадовалась: 8 кг за 4,5 мес - почти норма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт] |
70
|
63.7 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 370 | 277 | 15 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Славяновская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 145 | 2 | 0 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 50 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
250
|
179.6 | 4.8 | 0.9 | 38 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кетчуп домашний (К) |
15
|
11.4 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Медовик [Черемушки] |
40
|
188 | 2.4 | 11.2 | 19.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Огурец соленый |
18
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 627 | 518 | 10 | 23 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
62.4 | 2.4 | 5 | 2 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 347 | 500 | 12 | 38 | 12 |
| Итого за день | 2394 | 1466 | 41 | 77 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
Новые рецепты
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Интересные блоги
