Kat-tya
27.08.2020 21:32
Дневник питания за 27.08.2020
Вечернее обжиралово орехами.
На фоне стресса вторую или даже третью недели непонятки с аппетитом: ничего не хочется, не хочется ни планировать ни готовить. Вместе с тем в постоянном поиске, чего бы такого съесть, чтобы сломать это дурацкое состояние и снова словить интерес к жизни. Еда не помогает ...
На фоне стресса вторую или даже третью недели непонятки с аппетитом: ничего не хочется, не хочется ни планировать ни готовить. Вместе с тем в постоянном поиске, чего бы такого съесть, чтобы сломать это дурацкое состояние и снова словить интерес к жизни. Еда не помогает ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварной Хлеб в Нарезке [Ржаной Край] |
25
|
65 | 2 | 0.3 | 13.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 278 | 223 | 10 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 325 | 300 | 6 | 14 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Шоколад Молочный Пористый [Милка] |
40
|
210 | 2.4 | 12 | 23.6 |
| Итого | 190 | 277 | 3 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из шпината (К) |
200
|
97.4 | 4 | 6.8 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Фасоль с баклажанами и перцами (К) |
50
|
46.8 | 3 | 0.3 | 7.9 |
| Заварной Хлеб в Нарезке [Ржаной Край] |
25
|
65 | 2 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 295 | 282 | 13 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 377 | 353 | 9 | 25 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Творог Вишня [Б.Ю. Александров] |
75
|
77.3 | 5.4 | 3.2 | 6.8 |
| Итого | 485 | 323 | 14 | 15 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 25 | 153 | 4 | 13 | 4 |
| Итого за день | 2375 | 1913 | 63 | 106 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
