Kat-tya
28.08.2020 20:41
Дневник питания за 28.08.2020
Сделала паштет в надежде выровнять рацион. Паштет получился
необыкновенно вкусным, а рацион так и не выровнялся, даже наоборот
... Обжиралово паштетом теперь ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Заварной Хлеб "Ржаной Край" [Коломенское] |
25
|
65 | 2 | 0.3 | 13.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 204 | 9 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад пористый молочный |
15
|
81.9 | 1 | 5.3 | 8 |
| Итого | 326 | 144 | 3 | 10 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Темный [Россия Щедрая Душа] |
14
|
72.8 | 0.7 | 3.9 | 8.4 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Абрикос, семя костянки |
15
|
78 | 3.8 | 6.8 | 0.4 |
| Итого | 589 | 346 | 10 | 26 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с баклажанами и перцами (К) |
100
|
93.6 | 6 | 0.6 | 15.7 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 200 | 178 | 6 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
5
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Паштет из куриной печени (К) |
50
|
118 | 7.2 | 9.1 | 1.3 |
| Итого | 105 | 262 | 11 | 10 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 400 | 195 | 4 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Творог Вишня [Б.Ю. Александров] |
150
|
154.5 | 10.8 | 6.3 | 13.7 |
| Итого | 370 | 180 | 11 | 8 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 200 | 37 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2662 | 1549 | 57 | 75 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
