Kat-tya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kat-tya

31.08.2020 20:18

Дневник питания за 31.08.2020

Миндаль и кешью "малополезные", подсолнечное масло "бесполезное" ...
Обожралась в надежде на вечернюю тренировку, в итоге не дошла ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Хлеб чиабатта	70	183.4	5.4	2.7	33.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Колбаса Сыровяленая Полусухая "Сальчичон Экстра" [Casademont]	30	103.2	6.9	8.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	376	446	24	23	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Морские водоросли спирулина, сырые	3	0.8	0.2	0	0.1
Фукусы морские бурые водоросли	3	10.5	0.4	0	2.1
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Вода	400	0	0	0	0
Шоколад Темный [Россия Щедрая Душа]	15	78	0.7	4.2	9
Итого	659	165	1	10	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	90	243	6	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Жарка)	150	49	1.9	0.1	9.6
Цукини, молодые	100	21	2.7	0.4	2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Кетчуп домашний (К)	7	5.3	0.1	0	1.1
Свекла квашеная	12	3.8	0.2	0	0.7
Пирог яблочный "Невидимка" (К)	100	167.3	4	6.5	22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Итого	783	497	17	28	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Колбаса Сыровяленая Полусухая "Сальчичон Экстра" [Casademont]	50	172	11.5	14	0
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	670	579	26	29	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2778	2013	82	106	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулет с яблоками и протеином

Автор Я Татьяна. Худею.

Желудки бройлеров тушеные

Автор Татьяна

Паштет печеночный

Автор YA.Nadejda