Kat-tya
04.09.2020 19:20
Дневник питания за 04.09.2020
Ведь выяснила же опытным путем:
- завтрак плотный ок 300 кал (меньше голодно, больше перебор, да и особо не хочется)
- объем пищи за прием около 500 гр
- последний прием пищи в 19(20)
- просыпаться голодной это правильно
Купила грудинку для тартифлета - чувствую не доживёт ((((
- завтрак плотный ок 300 кал (меньше голодно, больше перебор, да и особо не хочется)
- объем пищи за прием около 500 гр
- последний прием пищи в 19(20)
- просыпаться голодной это правильно
Купила грудинку для тартифлета - чувствую не доживёт ((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка домашняя. Мясной продукт из свинины, копчёной вареный |
33
|
90.8 | 5.6 | 7.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 553 | 308 | 16 | 18 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 70 | 84 | 0 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
170
|
249.9 | 51.2 | 3.5 | 0 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.7 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Свекла квашеная |
20
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кетчуп домашний (К) |
10
|
7.6 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа] |
3
|
16.5 | 0.3 | 1.2 | 1.1 |
| Абрикосовый джем |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Грудинка домашняя. Мясной продукт из свинины, копчёной вареный |
75
|
206.3 | 12.8 | 17.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 1013 | 793 | 70 | 28 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 60 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 170 | 100 | 4 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники (К) |
60
|
134.1 | 11.9 | 7.1 | 5.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Абрикосовый джем |
5
|
13.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 525 | 166 | 12 | 8 | 9 |
| Итого за день | 2391 | 1482 | 105 | 62 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Новые рецепты
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Интересные блоги
