Kat-tya
12.09.2020 19:38
Дневник питания за 12.09.2020
Какие же вкусные помидоры вчера купила: сладкие и ароматные.
И сыров набрала: и нежный сливочный (Пти-буржуа) и острый твердый (Франциск) и козий (названия не знаю, голландский в черной обёртке). На этой неделе шикарная сырная тарелка. Видимо с соблюдением баланса будет не очень...
Варёный на пару патиссон и перец, закинутый за компанию к брокколи, оказались очень даже в качестве нейтрального (и полезного !) гарнира.
И сыров набрала: и нежный сливочный (Пти-буржуа) и острый твердый (Франциск) и козий (названия не знаю, голландский в черной обёртке). На этой неделе шикарная сырная тарелка. Видимо с соблюдением баланса будет не очень...
Варёный на пару патиссон и перец, закинутый за компанию к брокколи, оказались очень даже в качестве нейтрального (и полезного !) гарнира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
100
|
216.5 | 18 | 11.9 | 8.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Абрикосовый джем |
7
|
19.3 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 637 | 514 | 32 | 28 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
50
|
27 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0.5 | 26.5 |
| Итого | 400 | 206 | 3 | 0 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 700 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
40
|
26.4 | 5.9 | 0.3 | 0 |
| Панировочные сухари |
10
|
39.5 | 1.3 | 0.5 | 6.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Патиссон (Варка со сливом) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Варка со сливом) |
20
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Шоколад с Карамельной Начинкой [Милка] |
12
|
58.8 | 0.5 | 3.1 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 667 | 432 | 21 | 25 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
70
|
37.8 | 0.5 | 0.1 | 8.4 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 390 | 200 | 3 | 0 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус Тартар [Calve] |
20
|
68 | 0.2 | 7 | 1.3 |
| Колбаса вареная, телячья |
40
|
123.2 | 5.3 | 11.3 | 0.1 |
| Блинчики с Мясом [Снежана] |
140
|
294 | 9.8 | 11.2 | 37.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 215 | 513 | 16 | 31 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад с Карамельной Начинкой [Милка] |
12
|
58.8 | 0.5 | 3.1 | 7 |
| Итого | 12 | 58 | 0 | 3 | 7 |
| Итого за день | 3021 | 1948 | 77 | 90 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
