Kat-tya
13.09.2020 18:21
Дневник питания за 13.09.2020
Весь день под знаком сыра, а белков недобор (((( А жиров перебор
((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, телячья |
20
|
61.6 | 2.6 | 5.7 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 259 | 11 | 13 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
25
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 232 | 4 | 1 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Мясом [Снежана] |
140
|
294 | 9.8 | 11.2 | 37.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 406 | 9 | 23 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
50
|
27 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Итого | 50 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.4 | 7.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 262 | 331 | 15 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (На пару) |
50
|
16.5 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Патиссон (На пару) |
30
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (На пару) |
30
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.4 | 7.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 177 | 274 | 15 | 16 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.4 | 7.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 247 | 166 | 9 | 9 | 9 |
| Итого за день | 2166 | 1696 | 66 | 82 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Naina
13.09.2020 19:11
да не страшно
, и дефицит
нормальный
, и дефицит
нормальный 
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
Новые рецепты
