Kat-tya
15.09.2020 20:52
Дневник питания за 15.09.2020
Рацион, конечно же безобразный. Но немного можно. Калорийность не
выдержана и в остальном очень и очень плохо, и это мягко
сказано.
Правда утром было три тренировки по 30 мин - буду считать, что скомпенсировала.
Правда утром было три тренировки по 30 мин - буду считать, что скомпенсировала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр Франциск [Милкавита] |
20
|
73.8 | 6.3 | 5.4 | 0 |
| Сыр Фрибуржуа [Беларусь] |
20
|
72.4 | 4.8 | 5.9 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
20
|
60.6 | 1.3 | 2.2 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 558 | 16 | 41 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
250
|
165 | 7 | 10 | 10.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 181 | 7 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
15
|
45.4 | 1 | 1.7 | 6.8 |
| Дыня |
40
|
14 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 70 | 181 | 1 | 15 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
15
|
45.4 | 1 | 1.7 | 6.8 |
| Дыня |
20
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 50 | 174 | 1 | 15 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
40
|
114.8 | 1.5 | 5.8 | 14.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 325 | 146 | 2 | 6 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчица"Баварская" |
5
|
7.8 | 0.3 | 0.4 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
30
|
90.9 | 2 | 3.3 | 13.5 |
| Итого | 65 | 343 | 2 | 30 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, телячья |
15
|
46.2 | 2 | 4.2 | 0 |
| Сыр Франциск [Милкавита] |
15
|
55.4 | 4.7 | 4.1 | 0 |
| Горчица"Баварская" |
5
|
7.8 | 0.3 | 0.4 | 0.8 |
| Итого | 35 | 109 | 7 | 8 | 0 |
| Итого за день | 1730 | 1696 | 38 | 128 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
