Дневник питания за 16.09.2020

Ну ничего
Главное каллорийность в норме. С утра час йоги. Вечером полтора часа хотьбы - на рынок и обратно.
Купила филе трески. Завтра буду делать рыбу под маринадом.
Купила твердый козий сыр (пр-во Крым): не такой острый как голландский, пресноватый и суховатый. Но довольно ароматный и в общем-то приятный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Мини Багет Ржаной с Чесноком [Перекресток]	40	137.2	2.8	5.5	19.7
Сыр Франциск [Милкавита]	20	73.8	6.3	5.4	0
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	12	38.4	1.3	0.4	7.7
Козий Сыр [Золото Европы]	10	34.2	2.4	2.6	0.3
Сыр Фрибуржуа [Беларусь]	10	36.2	2.4	2.9	0
Итого	117	523	15	39	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Итого	250	17	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Пирожное Слоеное Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]	40	135.6	14.5	18.8	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	370	569	18	55	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	250	130	2	0.5	26.5
Козий Сыр [Столыпинская Ферма]	20	54.4	3	4.6	0
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Славяновская	200	0	0	0	0
Итого	520	226	5	5	27
Итого за день	1307	1361	39	100	95