Kat-tya
17.09.2020 19:21
Дневник питания за 17.09.2020
Рыба под маринадом состоялась. И самое приятное, что блюдо
оказадось идеально-диетическим. Рыбный месяц потихоньку
продвигается. Следующий этап будут соусы к рыбе: преимущественно
белый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники по-Домашнему [Продукт От Ильиной] |
75
|
112.5 | 9 | 1.9 | 14.3 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.4 | 7.7 |
| Козий Сыр [Столыпинская Ферма] |
15
|
40.8 | 2.3 | 3.5 | 0 |
| Сыр Фрибуржуа [Беларусь] |
20
|
72.4 | 4.8 | 5.9 | 0 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 303 | 18 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 150 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба под маринадом (К) |
250
|
228.8 | 23.3 | 8.8 | 12.5 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
18
|
57.6 | 2 | 0.5 | 11.5 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
40
|
114.8 | 1.5 | 5.8 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 843 | 839 | 30 | 47 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
40
|
22.8 | 1.1 | 1.2 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 520 | 347 | 18 | 15 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный Пористый с Кокосом [Милка] |
22
|
120.6 | 1.1 | 7.3 | 12.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 134 | 1 | 7 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3142 | 1703 | 70 | 85 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Новые рецепты
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Котлеты
330.9
10.7
27.8
8.3
0
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Лучшие рационы
