Дневник питания за 20.09.2020

Мой рацион ни фига не здоровый.
Потолок не сдается. Я почти сдалась.
В квартире погром. Я вся в побелке.
Завтра первый день на новую работу.
Очень болят суставы ног: то ли от стояния целый день, то ли от погоды.
Начну грязевые процедуры: тамбуканская грязь осталась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Творогом [С Пылу с Жару]	105	147	5.3	3.2	23.1
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Славяновская	200	0	0	0	0
Итого	535	186	6	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Хрен, соус приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.4
Итого	95	339	7	26	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Творог Персик-Груша [Б.Ю. Александров]	60	61.8	4.3	2.5	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирожное карманчики с черносливом тм у палыча	42	165.1	1.8	10.8	15
Итого	372	279	7	14	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Хрен, соус приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.4
Итого	95	339	7	26	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	250	0	0	0	0
Молочный Шоколад с Карамелью [Милка]	6	29.7	0.3	1.6	3.5
Пирожное карманчики с черносливом тм у палыча	42	165.1	1.8	10.8	15
Итого	303	208	2	12	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вино, столовое, красное	20	17	0	0	0.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	305	139	7	8	3
Итого за день	1705	1492	39	95	111