Дневник питания за 23.09.2020

Хаотичный рацион, но получилось весьма неплохо. Тыквенный суп со сливками и морковкой оказался вполне себе лёгким - неожиданно.
Супы всё-таки великая вещь: и сытно и некаллорийно.
Завтра вспомню про рыбу: в планах жаренная треска в панировке с картошечкой.
Соус, правда, так и не придумала.

p.s. купила корзиночки с кремом и одну всё-таки умяла. Плюс сливы и персик ... В общем день насмарку. С рыбой на завтра тоже ничего не выйдет: по акции были бургеры - соблазнилась на говяжьи бургеры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное Зерно в Сливках с Клубникой [Простоквашино]	150	196.5	12	8.7	17.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	420	336	19	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	24	131.8	1.1	8.5	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	274	134	1	8	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Вино, столовое, красное	75	63.8	0.1	0	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	455	364	12	9	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыквенный (К)	300	125.4	3	7.8	10.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Итого	320	203	7	14	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	70	279	7	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Вино, столовое, красное	75	63.8	0.1	0	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	455	364	12	9	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Корзиночка с Белковым Кремом [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	80	368	4	25.2	32
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	780	581	8	26	74

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	250	47	0.8	0.3	11
Итого	250	47	0	0	11
Итого за день	3274	2313	70	100	251