Kat-tya
27.09.2020 19:57
Дневник питания за 27.09.2020
День отличный. И рацион отличный. Определилась со стилем ремонта.
Заквасила очередную партию огурцов и перцев. На обед была треска -
очень вкусно, быстро недорого и ультра-низкокалорийно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Варенье из персиков |
20
|
51.6 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 319 | 27 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Шарлотка с яблоками (К) |
100
|
232.7 | 6 | 3.2 | 44.7 |
| Итого | 450 | 236 | 6 | 3 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
150
|
82.7 | 19.4 | 0.6 | 0 |
| Драники (К) |
100
|
134.1 | 4.4 | 5 | 17.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Укроп |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 348 | 24 | 19 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 130 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
10
|
33.4 | 2.1 | 2.8 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
45.9 | 2.8 | 3.7 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
13
|
51 | 4.6 | 3.3 | 0.4 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Варенье из персиков |
5
|
12.9 | 0 | 0 | 3.3 |
| Драники (К) |
40
|
53.6 | 1.8 | 2 | 7.2 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 204 | 320 | 13 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
350
|
65.8 | 1.1 | 0.4 | 15.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 370 | 107 | 1 | 4 | 16 |
| Итого за день | 2504 | 1393 | 74 | 57 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
