Kat-tya
01.10.2020 21:35
Дневник питания за 01.10.2020
Организм настойчиво требует горячий завтрак. Вчера пришлось
добавить в творогу яичницу с сыром - и калорийность завтрака
зашкалила. Сегодня сразу начала с сырников. Но в этом случае
организм требует соленого: пришлось добавить маленький бутербродик
с сыром.
Увлеклась работой и на нервной почве сожрала двух- (а то и трёх- ...) дневный запас сырников и с повидлом. В общем вроде ничего мега-вредного не ела, а калорийность уже в 15:00 была исчерпана ...
Правда наконец-то удалось походить с Лесли 30 мин во время совещания. Пустячок, а приятно.
Ремонт, и весы куда-то убрали. Фитнес на две недели заморозила: новая работа и ремонт. В понедельник, чувствую, меня ждёт большой сюрприз ... Особенно в нижней части тела ...
Увлеклась работой и на нервной почве сожрала двух- (а то и трёх- ...) дневный запас сырников и с повидлом. В общем вроде ничего мега-вредного не ела, а калорийность уже в 15:00 была исчерпана ...
Правда наконец-то удалось походить с Лесли 30 мин во время совещания. Пустячок, а приятно.
Ремонт, и весы куда-то убрали. Фитнес на две недели заморозила: новая работа и ремонт. В понедельник, чувствую, меня ждёт большой сюрприз ... Особенно в нижней части тела ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
100
|
216.5 | 18 | 11.9 | 8.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Варенье из персиков |
7
|
18.1 | 0 | 0 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Итого | 474 | 371 | 23 | 21 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
176.5 | 10.7 | 14.4 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 260 | 314 | 12 | 24 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
250
|
541.3 | 45 | 29.8 | 21.3 |
| Варенье из персиков |
30
|
77.4 | 0.2 | 0 | 20 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
60
|
171.6 | 12.3 | 13.2 | 0.2 |
| Итого | 340 | 790 | 57 | 43 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
150
|
27 | 1.7 | 0.1 | 4.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Чеснок (Жарка) |
10
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 280 | 248 | 3 | 20 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Блинчики с Мясом [Просто] |
144
|
331.2 | 9.9 | 10.1 | 51.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 244 | 515 | 16 | 22 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1748 | 2307 | 115 | 131 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Лучшие рационы
