Kat-tya
02.10.2020 22:07
Дневник питания за 02.10.2020
Несколько дней нормальный уровень белков при отсутствии мяса. Это
радует. Другое дело, что всю неделю сильный зажор и результат
вероятно за счёт количества еды. При нормальных объемах белка снова
будет недобор.
Рыбный месяц проваливается: получается только один раз в неделю и то, если вспомню и сознательно приготовлю. Хотя все рыбные блюда - и рыба под маринадом и жареная в панировке треска - были весьма вкусными.
На ужин сырная тарелка с вином и поджаристый серый хлебушек.
Рыбный месяц проваливается: получается только один раз в неделю и то, если вспомню и сознательно приготовлю. Хотя все рыбные блюда - и рыба под маринадом и жареная в панировке треска - были весьма вкусными.
На ужин сырная тарелка с вином и поджаристый серый хлебушек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Итого | 567 | 387 | 41 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
12
|
34.3 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 362 | 147 | 11 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
500
|
728.5 | 34.5 | 31 | 72.5 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 550 | 771 | 34 | 31 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из персиков |
20
|
51.6 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Итого | 270 | 54 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Домашний на Кефире [Перекресток] |
50
|
145.5 | 5 | 1.5 | 28.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland] |
35
|
104.7 | 2.2 | 10.1 | 1.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
17
|
48.6 | 3.5 | 3.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 392 | 514 | 21 | 25 | 38 |
| Итого за день | 2141 | 1873 | 109 | 80 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
