Kat-tya
07.10.2020 22:13
Дневник питания за 07.10.2020
Суп-пюре из баклажанов оказался очень вкусным и необыкновенно
сытным - почти как из шампиньонов, но по калорийности явно пониже.
В тарелку добавляла немного бальзамического уксуса или крема
(пробовала два варианта) для придания легонькой кислинки. Возможно
есть рецепт, где этот вопрос решается составом ингредиентов, но
тогда вроде как молоко может свернуться ...
Грызла орехи, разговаривая по телефону ... Казалось бы мегаполезная вещь, а такой жировой удар по рациону получился .
Грызла орехи, разговаривая по телефону ... Казалось бы мегаполезная вещь, а такой жировой удар по рациону получился .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники по-Домашнему [Продукт От Ильиной] |
75
|
112.5 | 9 | 1.9 | 14.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 315 | 168 | 10 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
250
|
101.3 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 257 | 124 | 1 | 0 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 60 | 373 | 10 | 32 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из баклажанов (К) |
250
|
109.3 | 4.3 | 4.5 | 12.8 |
| Итого | 250 | 109 | 4 | 4 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники по-Домашнему [Продукт От Ильиной] |
75
|
112.5 | 9 | 1.9 | 14.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Суп-пюре из баклажанов (К) |
250
|
109.3 | 4.3 | 4.5 | 12.8 |
| Итого | 595 | 447 | 25 | 25 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка_07.10.2020 |
80
|
138.6 | 13.4 | 6.2 | 6.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
40
|
84.4 | 11.8 | 3.8 | 0 |
| Горчица Баварская [Кинто] |
3
|
5.1 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Итого | 328 | 518 | 34 | 23 | 25 |
| Итого за день | 1805 | 1740 | 86 | 93 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
