Kat-tya
08.10.2020 19:51
Дневник питания за 08.10.2020
Как же я завидую тем, кто при минимальной калорийности умеет
поставить сбалансированный рацион.
В принципе искусство наедаться небольшим количеством каллорий понятно: супы. Но баланса при этом никакого ожидать не приходится.
А когда есть вкусная запеканка, то сопротивление бесполезно.
Ну и грудинка с черным хлебом вечером - полное фиаско - сходила за молочком (((
В принципе искусство наедаться небольшим количеством каллорий понятно: супы. Но баланса при этом никакого ожидать не приходится.
А когда есть вкусная запеканка, то сопротивление бесполезно.
Ну и грудинка с черным хлебом вечером - полное фиаско - сходила за молочком (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка_07.10.2020 |
100
|
173.2 | 16.7 | 7.7 | 8.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 340 | 230 | 18 | 12 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
45
|
117.9 | 3.5 | 1.7 | 21.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Свинина, верхняя часть окорока, запечённая |
35
|
73.1 | 9.5 | 3.6 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 220 | 329 | 17 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из баклажанов (К) |
250
|
109.3 | 4.3 | 4.5 | 12.8 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка_07.10.2020 |
100
|
173.2 | 16.7 | 7.7 | 8.4 |
| Итого | 355 | 286 | 21 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка_07.10.2020 |
150
|
259.8 | 25 | 11.6 | 12.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Цикорий Растворимый [Здоровье] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 286 | 25 | 12 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
45
|
117.9 | 3.5 | 1.7 | 21.5 |
| Свинина, верхняя часть окорока, запечённая |
35
|
73.1 | 9.5 | 3.6 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 125 | 199 | 13 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка_07.10.2020 |
150
|
259.8 | 25 | 11.6 | 12.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Цикорий Растворимый [Здоровье] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
45
|
117.9 | 3.5 | 1.7 | 21.5 |
| Свинина, верхняя часть окорока, запечённая |
35
|
73.1 | 9.5 | 3.6 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 640 | 479 | 38 | 17 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
55
|
332.8 | 4.9 | 34.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 170 | 480 | 6 | 35 | 19 |
| Итого за день | 2375 | 2292 | 141 | 105 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
