Дневник питания за 10.10.2020

На перекус купила Козинак - уже и забыла про них - очень удачно получилось. Купила темный шоколад: двух видов - Риттер и Бабаевский. Риттер, конечно, лидирует. Что такого наши добавляют в шоколад, что он так теряет во вкусе ....
Несмотря на все зажоры 2К+, вес ползел вниз и объемы уменьшаются. Радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, запечённый	30	81.9	8	5.3	0
Хлеб Маг с Семечками [Перекресток]	20	60	2.2	1.6	9.2
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	470	307	18	16	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, запечённый	30	81.9	8	5.3	0
Хлеб Маг с Семечками [Перекресток]	15	45	1.7	1.2	6.9
Хлеб чиабатта	15	39.3	1.2	0.6	7.2
Вода	150	0	0	0	0
Козинак Подсолнечный	50	288	7.4	21.3	17.3
Итого	260	454	18	28	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад темный 74% Extra Cocoa (из Перу)	16	100.3	1.1	8	5.1
Шоколад Бабаевский Кот-Д'ивуар	28	156.8	2.5	11.2	11.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	350	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	419	281	4	19	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	430	24	0	1	1
Итого за день	2379	1067	42	66	73