Дневник питания за 11.10.2020

Супер-десерт: запечь антоновское яблочко без сахара, а сверху кусочек горького шоколада. Для полноты картины шарик мороженого не помешает )))
Как же я люблю свежевыпеченный хлеб отламывать и есть прямо на улице - не смогла отказать себе в удовольствии. Ну, ничего, 13К шагов (9 км), надеюсь, снивелируют эту минутную слабость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	597	282	36	9	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Творогом [С Пылу с Жару]	125	175	6.3	3.8	27.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	311	363	8	13	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Хлебушек Чёрный Русский [Перекресток]	200	484	16	4	96
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	35	116.9	7.3	9.7	0.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	350	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий красный, консервированный	30	5.4	0.2	0.1	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	820	808	54	18	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Вода	200	0	0	0	0
Сангрия [Don Simon]	100	73	0	0	8
Итого	466	220	1	6	28
Итого за день	2194	1674	100	47	192