Kat-tya
14.10.2020 21:43
Дневник питания за 14.10.2020
Ну багет же на два-три дня покупался ...((( Ну что же делать
((((
Самое обидное, что сожрала, пока ожидала, когда сварятся макароны ... Вот так оно, поддаваться соблазнам ...
Ну и вечером тоже ... Разошлась не на шутку ...
Рейтинг 40. Как говорится можно хуже, но сложно.
Обиднее всего, что воды так мало пью.
Ну хоть 10К шагов отмаршировала сегодня по району и погода была шикарная.
Самое обидное, что сожрала, пока ожидала, когда сварятся макароны ... Вот так оно, поддаваться соблазнам ...
Ну и вечером тоже ... Разошлась не на шутку ...
Рейтинг 40. Как говорится можно хуже, но сложно.
Обиднее всего, что воды так мало пью.
Ну хоть 10К шагов отмаршировала сегодня по району и погода была шикарная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Творогом [Перекресток] |
140
|
289.8 | 12.9 | 10.4 | 36.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 365 | 348 | 13 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 150 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Ржаной [Перекресток] |
120
|
295.2 | 10.7 | 2 | 58.6 |
| Итого | 120 | 295 | 10 | 2 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
350
|
521.5 | 21 | 6 | 91.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 457 | 759 | 31 | 22 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия с Лососем [Шеф Перекресток] |
150
|
246 | 11 | 6.9 | 34.8 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Васаби |
5
|
14.6 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
50
|
40 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 230 | 310 | 12 | 7 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудо Творожок Воздушный Черника |
140
|
180.6 | 6.3 | 5.9 | 25.8 |
| Сыр Горгонзола [Galbani] |
35
|
110.6 | 6.7 | 9.1 | 0.5 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 275 | 432 | 16 | 15 | 47 |
| Итого за день | 1597 | 2207 | 85 | 64 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
