Kat-tya
16.10.2020 20:18
Дневник питания за 16.10.2020
Жизнь пищевая вроде налаживается. Рейтинг 90 при хорошей
каллорийности и весьма неплохом балансе.
Начался сезон хурмы и фейхоа... Здравствуйте углеводы.
Начался сезон хурмы и фейхоа... Здравствуйте углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Колбаса вареная, телячья |
20
|
61.6 | 2.6 | 5.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 370 | 176 | 5 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
45
|
90.9 | 10.1 | 5.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Цикорий Растворимый [Здоровье] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 445 | 172 | 13 | 6 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Колбаса вареная, телячья |
20
|
61.6 | 2.6 | 5.7 | 0.1 |
| Итого | 45 | 118 | 4 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Шоколад горький |
24
|
129.4 | 1.5 | 8.5 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 474 | 193 | 2 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 218 | 211 | 9 | 14 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сироп, кленовый |
3
|
7.8 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Колбаса вареная, телячья |
25
|
77 | 3.3 | 7.1 | 0.1 |
| Итого | 153 | 310 | 23 | 16 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
40
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Цикорий Растворимый с Шиповником [Русский Цикорий] |
5
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 775 | 396 | 15 | 13 | 53 |
| Итого за день | 2480 | 1579 | 73 | 76 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
Новые рецепты
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Лучшие рационы
