Дневник питания за 24.10.2020

Ремонт переходит в санузел.
Месяц придумываю дизайн и каждый раз кажется, что вот он, получился, а через 15 мин все с начала.
Завтра надо определиться и все заказать и после с чистым сердцем начать соскребать существующие покрытия.
Сантехнику выбрала. Теперь плитка осталась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	20	39.4	0.4	4.3	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Колбаса вареная, телячья	15	46.2	2	4.2	0
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	84	5.7	5.6	2.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	375	211	9	14	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Колбаса вареная, телячья	15	46.2	2	4.2	0
Итого	35	86	3	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер (К)	250	307.5	25	18	11.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Кетчуп домашний (К)	5	3.8	0.1	0	0.8
Морковь квашеная	20	5.2	0.3	0	0.9
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Итого	395	420	28	19	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	150	144	5.1	2.3	27.9
Итого	390	370	12	10	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало Белорусское [Заповедные Продукты]	100	859	1	95	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Итого	200	1057	7	96	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сангрия [Don Simon]	150	109.5	0	0	12
Итого	750	109	0	0	12
Итого за день	2745	2255	61	144	159