Дневник питания за 01.11.2020

Не заполняла пару дней дневник. Но, точно знаю, не обжиралась и после 20 не ела и не кусочничала. Хотя скорее всетаки превышала норму на 15-20%.
Приступила таки к санузлу: заказала сантехнику, плитку. Стресс и нервозность спала - появилась цель и план работ.
Очень обидно, правда, когда близкие не разделяют твоих желаний выглядеть и жить лучше, в том числе облагородить жилище ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Колбаса Сырокопченая Сальчичон [Чернышихинские Колбасы]	50	186.5	9.5	16.5	0
Итого	400	279	12	18	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
тирамису	70	205.6	3.6	15.8	11.9
Итого	320	208	3	15	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40	114.4	8.2	8.8	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Брокколи запечённая в сырно-сметанном соусе (К)	150	278.6	13.7	22	4.8
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	100	80	0.1	0	3.3
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Фейхоа	60	36.6	0.4	0.3	5.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Свинина, окорок в целом, запечённый	30	81.9	8	5.3	0
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Желатин пищевой	3	10.6	2.6	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1173	1097	59	56	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	40	104.8	3.1	1.5	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	290	107	3	1	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9
Итого за день	2283	1741	79	92	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 01.11.2020 23:18

На цвете плитки не сошлись?

Яна Стройняшка 02.11.2020 00:44

помните как говорил Махатма Ганди?

Kat-tya 02.11.2020 09:46

Анжела, нет, глобально. Там древняя история - убежденность родни, что ты человек второго сорта и квартира твоя не как у Аллы Пугачевой и, поэтому собственно плитка тебе любая сойдет... Сопровождается фразами типа "а тебе то зачем такая? в твою то квартиру?..."
Обидно все это ...
Отсюда потом и колбаски и булочки )))

April 02.11.2020 09:59

Kat-tya, это кто так обесценивает? Мама, поди...

Kat-tya 02.11.2020 11:13

April, как всегда ..

ВХ 02.11.2020 11:42

Kat-tya, возможно, она передаёт программу, заложенную когда-то в неё. Она-то себя ценит, балует? У вас есть возможность прервать эту цепь.

Kat-tya 02.11.2020 14:09

ВХ, честно говоря у меня нет ни сил ни желания разбираться в её психике. Я свою жизнь строю. Просто либо обрывать общение (тяжёлое решение) либо принимать, что это общение создаёт дополнительную нагрузку и вытягивает силы и физические и моральные. От второго грустно очень. Тем более, что ничего плохого то не предлагается, только хорошее...

ВХ 02.11.2020 14:17

Kat-tya, именно так! Вы можете исправить только свою жизнь, а не её. Очень многое, что она говорит, она говорит про себя, а не про вас.