Дневник питания за 04.11.2020

11:00
Повторила вчерашний удачный завтрак (ну и авокадо надо доесть). Не удержалась дополнила томатным соком - проскочила на доли секунд аналогия с завтраком в отеле - когда же кончится эта изоляция от мира... Столько планов в голове, несколько маршрутов составила, два билета так и болтаются в бронировании с весны.
Море-горы-яхты-пароходы-снег ... как же хочется свободы и воздуха ... Обидно, что вся эта катавасия года на два-три. Круизы вон частично открыли, но там такие драконовские ограничения, что ну его на фиг.
14:45
Сделала разметку стены под "кирпичики". Завтра и послезавтра сделаю вторую часть. В сб. собираюсь начать делать. Наверное тоже в два захода.
Размороженный паштет оказался вполне приличный.
Пошла гулять.
18:45
Запеканочка удалась на славу.
Пока остывает пошла за очередной посылкой от китайцев: ожидаю короткие резиновые сапожки - высокие плохо налезают. К сезону дождей буду во всеоружии.
Надо бы заказать утеплённые сабо - ходить в фитнес и в магаз - лень обуваться, хочется просто сунуть ноги и идти.
19:30
Сапожки отличные. Размер угадала. Выглядят аккуратненько и добротно.
Приятное окончание дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Помидор (томат), грунтовый	42	10.1	0.5	0.1	1.6
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
миндальное молоко	20	20.5	0.6	1.8	0.4
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Итого	742	344	13	23	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Желатин пищевой	3	10.6	2.6	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	281	110	3	5	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени (К)	20	47.2	2.9	3.6	0.5
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Хлеб чиабатта	15	39.3	1.2	0.6	7.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Фейхоа	60	36.6	0.4	0.3	5.3
Инжир	35	18.9	0.2	0.1	4.2
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	395	328	6	10	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из плавленного сырка (К)	150	36.4	2.1	2.1	2.4
Итого	150	36	2	2	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Яблоко (Запекание)	130	52.7	0.5	0.5	11
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	156	204	4	12	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	41	149.2	9.5	12.1	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	23	90.2	8.2	5.8	0.7
миндальное молоко	20	20.5	0.6	1.8	0.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	350	0	0	0	0
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	474	396	21	25	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с яблоками и изюмом (К)	80	147.6	13.8	6.1	8.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	340	170	14	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2738	1670	70	89	133