Дневник питания за 05.11.2020

В любое другое время посчитала бы обед с сырами, помидором и авокадо с запеканкой на десерт - идеально диетическим. А теперь смотрю с тоской на 1К+ калорий с зашкаливающими жирами.
22:42
Какой отвратительный день. Судя по новостям (точнее их отсутствию) не только у меня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с яблоками и изюмом (К)	130	239.9	22.5	9.9	14.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
миндальное молоко	20	20.5	0.6	1.8	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	570	303	23	15	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Итого	180	107	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с яблоками и изюмом (К)	200	369	34.6	15.2	22
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40	114.4	8.2	8.8	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	551	1044	67	69	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Вино, столовое, красное	75	63.8	0.1	0	2
Хлеб Средиземный Бездрожжевой [Перекресток]	30	104.4	3.2	4.6	12.7
Итого	195	476	28	26	15
Итого за день	1496	1932	120	112	85