Дневник питания за 09.11.2020

Ничего особенного.
Работы полно, из дома вышла только что , почти в 22:00. Хоть что-то купить к завтраку.
Подъела всё. И всё не самое полезное.
Ну ничего, завтра будет новый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Миндальное молоко	20	18.4	0.6	1.6	0.4
Хлеб Живое Зернышко [Перекресток]	40	108	3.7	2.4	18
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	20	102.8	2	10.5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	530	305	12	19	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Желатин пищевой	3	10.6	2.6	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	213	66	3	5	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Живое Зернышко [Перекресток]	40	108	3.7	2.4	18
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	20	102.8	2	10.5	0
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	290	215	5	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	250	430	30	16	40.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	280	504	30	20	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное молоко	20	18.4	0.6	1.6	0.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	350	0	0	0	0
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
Итого	425	289	6	16	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб Живое Зернышко [Перекресток]	40	108	3.7	2.4	18
Итого	410	181	8	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	75	63.8	0.1	0	2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Итого	105	181	10	7	2
Итого за день	2253	1743	78	89	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена 10.11.2020 09:11

Какой у Вас график работы напряженный! Что за работа такая? Вы на дистанционке?

Kat-tya 10.11.2020 21:29

Алена, На дистанционке. Было спокойно, а сейчас начался проект и стало наряженно: акционер лично контролирует ход проекта и соответственно ставит встречи, когда ему удобно: вот вчера в 20:30 поставили. Обидно... Но что делать ...

Алена 11.11.2020 06:11

Понятно))) А я то подумала, что бухгалтер на фриланса. У них то самая жара сейчас