Kat-tya
10.11.2020 21:28
Дневник питания за 10.11.2020
Вчера был первый снег: видеть не видела, но когда гуляла в лицо
сыпались явно мелкие снежинки.
Сегодня было солнышко и вообще хорошая погода. Жалко, что погулять удалось только после 19:30 по темноте.
Сегодня было солнышко и вообще хорошая погода. Жалко, что погулять удалось только после 19:30 по темноте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Хлеб чиабатта |
35
|
91.7 | 2.7 | 1.3 | 16.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Паштет из куриной печени (К) |
15
|
35.4 | 2.2 | 2.7 | 0.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 460 | 264 | 16 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Желатин пищевой |
3
|
10.6 | 2.6 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 66 | 3 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 180 | 203 | 14 | 14 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика] |
100
|
580 | 15 | 43 | 34 |
| Итого | 100 | 580 | 15 | 43 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 120 | 142 | 4 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка Ржаная [Перекресток] |
24
|
54 | 1.8 | 0.4 | 10.8 |
| Риет из Скумбрии с Лесными Грибами [Меридиан] |
20
|
72 | 3.3 | 5.9 | 1.4 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 144 | 211 | 5 | 6 | 14 |
| Итого за день | 1017 | 1466 | 58 | 85 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
11.11.2020 14:48
Katja L.,
в Москве был.
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
Новые рецепты
Банановые вафли
191.2
8.6
4
29.8
6
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Лучшие рационы
