Дневник питания за 12.11.2020

Наконец-то дошла до СПА. Сходила в соляную камеру, джакузи и хамам. Пошкрябала себя рукавичкой.
Три месяца собиралась в обед дополнить фитнес банными процедурами. Все не получалось. Сегодня получилось, хоть и по ряду причин нескладно, но главное "размочить счёт".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Творожок 2 Слоя Вишня [Чудо]	100	132	4.5	4.2	19
Итого	420	146	5	4	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Шоколад полугорький	12	65.9	0.5	4.2	6.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	122	161	1	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы простой (К)	250	75.3	3.8	3	8
Итого	250	75	3	3	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Итого	100	159	29	3	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Шоколад Молочный Цельный Лесной Орех [Ritter Sport]	24	138.2	2.2	9.4	11
Итого	374	141	2	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Хрен, соус приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.4
Итого	155	168	29	3	1
Итого за день	1421	852	71	34	57